Zašto je nedostatak sna tako opasan?

San je potpuno prirodan, očigledan deo života svakog čoveka, ali samo neki su svesni koliko je bitan. San je nešto što je našem telu potrebno toliko da možemo reći da je od životnog značaja za ljudsko telo. Nije bitno gde smo, šta radimo, ili kakvo je vreme: naše telo jednostavno mora da spava – ne postoji ni jedna druga opcija.

Zašto nedostatak sna ima tako razorne posledice na naše zdravlje i opšte stanje organizma?

Kvalitetan san je osnova z anaš život tokom dana. Ukoiliko želimo da funkcionišemo normalno, moramo spavati kvalitetno, inače ćemo biti umorni, potpuno neupotrebljivi i iscrpljeni sledećeg dana. A ipak – često namerno ignorišemo san i ostajemo budni do kasno u noć, radimo do kasno, što je još gore ne možemo spavati zbog najrazličitijih razloga. Nije bitno koji je razlog, nedostatak sna ima razarajući efekat na naše telo. Pročiatajte kako.

Ako ne spavate dovoljno u opasnosti ste!

Nedostatak sna takođe može imati ozbiljne posledice, i zbog toga je hitno da znate šta rizikujete ukoliko varate sebe sa brojem odspavanih sati. Već i ako spavate sat manje vaše sposobnosti se drastično umanjuju – da ne govorimo o 2 sata manjje sna ili čak više od toga!

Nedovoljna količina sna naime umanjuje:

• efikasnost,
• koncentraciju,
• vreme reakcije,
• sposobnost memorisanja naučenih informacija.

Šta ovo znači u praksi? To zanči da ste daleko manje produktivni u školi ili na poslu, lošiji ste u izvršavanju svojih zadataka is toga dobijate lošije ocene ili ste lošije plaćeni. Međutim ovo nisu najgore posledice! Nedostatak sna vas dovodi u direktnu opasnost, jer uzrokuje:

• otežano funkcionisanje memorije,
• vrtoglavicu,
• mučninu i halucinacije,
• probleme u ponašanju,
• promene raspoloženja,
• jako uvećava rizik od pojave raznih bolesti, i
• mogućnost nesreća i povreda

Najopasnija posledica nedostatka sna je svakako pospanost za volanom. Ljudi koji ne spavaju dovoljno voze nepromišljeno, jer ne prate sa pažnjom dešavanja u saobraćaju, a njihovo vreme reakcije je znatno produženo – prema nekim studijama, 10 % svih nesreća uzrokuju pospani vozači!

Zašto rizikovati? Odvojite vreme za okrepljujući, osvežavajući san!

Stoga nedostatak sna je veoma opasan. Ne izaziva samo nevino zevanje, već zna ozbiljno da naruši vaš život. Nakon dobro provedene noći, život se momentalno unapređuje. Budite se u bolje raspoloženi, vaša koža je relaksirana ii mate manje bora… Ali ovo daleko da je sve. Naime, mnogi eksperti veruju da san balansira raspoloženje i emocije - naime, tokom sna i procesuiramo dešavanja iz prošlosti is toga se budimo bolje raspoloženi, jer smo uspeli bolje da ih objasnimo. Takođe utiče na naše zdravlje i opšte stanje organizma.

San brine o vama dok spavate !

• San održava srce zdravim: nedostatak sna narušava krvni pritisak i nivo holesterola, što uvećava rizik od srčanog napada.
• San omogućava rast i regeneraciju telesnih tkiva. kada čvrsto spavamo, sekrecija supstanci koje su bitne za funkcionisanje imunog sistema se uvećava.
• San umanjuje stres: ako ne spavamo dovoljno, telo kreće da proizvodi hormone stresa, koji povećavaju naš krvni pritisak.
• San umanjuje rizik od pojave depresije.
• San pomaže telu da zaleči povrede i upale.
• Dok spavamo naš mozak se odmara i telo regeneriše.

Samo osoba koja je spavala dovoljno može da bude zaista uspešna, dobro raspoložena, puna energije, is toga da obavlja posao lakše i uspešnije. Škola, posao, igra sa decom, dnevne obaveze – sve je lakše! Stoga nemojte lišiti sebe tog najbitnijeg zadatka: kvalitetnog sna!