Zašto je dobro biti ranoranilac?

Iznenađujuće koristi ranog ustajanja po naše zdravlje

Ranoranioci su srećniji, mršaviji i zdraviji od noćnih ptica, prema rečima nekoliko skorašnjih istraživanja. Oni koji ustaju rano pokazuju i bolje rezultate na poslu, produktivniji su i u proseku zarađuju više novca, takođe prijavljuju istraživači. Studenti i đaci koji porane, takođe briljiraju na univerzitetu ili u školama, u poređenju sa lenjim bubama prosečna ocena na kraju školovanja im je veće i za jedan čitav poen, čak i ako se u obzir uzmu i ostale vannastavne i nastavne aktivnosti.

Međutim, biti noćna ptica takođe ima svoje prednosti, kažu istraživači. Neke studije su utvrdile da pripadnici ovog jata naginju i ka tome da budu pametniji od svojih vršnjaka jutarnjeg tipa, kreativniji su, imaju bolji smisao za humor i često su i otvoreniji i imaju bolje liderske sposobnosti. Ali kada dođe do poređenja karijera ovih tipova osoba, jutarnji tip definitivno pokazuje da drže jače karte u rukama.

Pred Vama se nalazi šest dobrih razloga zašto biste počeli da ustajete ranije – i zašto je ranoranilaštvo povezano sa boljim zdravljem, bogatstvom i mudrošću.

Jutarnji tip ima više vremena za vežbanje

Ranoranioci ćesto otpočinju svoj dan sa malo vežbe – i to objašnjava zašto su obično bolje raspoloženi tokom celog dana nego oni koji kasnije ustaju. Redovno bežbanje povećava nivo hemijskih jedinjenja koje nam donose dobro raspoloženje, zvanih endorfini, a takođe podiže i naš energetski nivo.

Ranoranioci se bolje nose sa mnogim stvarima

Novija istraživanja su utvrdila da su noćne ptice manje emotivno stabilne u odnosu na suprostavljene im ranoranioce. Istraživači su pratili preko 6,5 hiljada odraslih i njihove navike vezane za spavanje, njihove energetske nivoe koji su im na raspolaganju kao i karakterne osobine. Sve u svemu, ranoranioci su obilovali sa snagom, bilo im je lakše da izađu na kraj sa raznim problemima, oprezniji su, a „lenjivci“ su pokazali da su pomalo nestalni i impulsivni kao osobe.

Ostajanje budnim do kasno u noć je povezano i sa dobitkom na težini

2011. u jednoj australijskoj studiji koja je pratila 2200 adolescenata utvrđeno je da oni koji kasnije ležu i kasnije se bude imaju dva puta veću verovatnoću i da budu gojazni, u poređenju sa decom koje imaju suprotne navike, bez obzira na to koliko vremena provode u snu. Noćni tip gleda više TV program (u proseku 48 minuta više tokom dana)  i manje vežba (opet, u proseku 27 minuta manje u danu).

Ranoranioci unose manje kalorija 

Istraživači su prijavili i da oni koji spavaju do kasno u proseku unose 248 kalorija dnevno više i da konzumiraju više brze hrane i manje voća i povrća nego što je to slučaj sa ranoraniocima. Neiznenađujuće, sa obzirom na ove modele ishrane, noćni tip je imao i više vrednosti indeksa telesne mase. Pored toga, istaknuto je da i nije samo bitna količina unešenih kalorija koja je konzumirana već je od važnosti i kada, u koje doba dana se hranite. 

Jutarnji tip je srećniji

Psiholozi su u svojim istraživanjima našli da oni ljudi koji sebe opisuju kao jutarnje tipove pokazuju i da su srećniji, razdraganiji – i to ne samo tokom prepodneva. Drugo istraživanje je pak ukazalo na to da su stariji ljudi takođe pripadnici grupe srećnijih, za razliku od mlađih koji su malo manje i ređe među srećnijima. Ovo se objašnjava činjenicom da većina ljudi do 60 godine postaju ranoranioci. Do tada svega 7% odraslih su i dalje noćne ptice, dok u starosnoj grupi od 17 do 35 godina se nalazi 93% noćnih tipova. Zaključak je da i kod mladih i starih ranoranilaštvo se nalazi u uskoj vezi sa boljim raspoloženjem.

Ranoranioci su i zdraviji

Ista istraživanja iz prethodnih navoda su ukazala i na činjenicu da su ranoranioci sami sebe okarakterisali kao zdravije osobe, nego što to o sebi misle noćne ptice. Istraživači nisu u potpunosti sigurni zašto je to tako, ali nagađaju da rano ustajanje ne znači samo da ćete se osećati energičnije i krepkije već da ima veze i sa imunološkim mehanizmima organizma, koji značajno mogu biti narušeni sa nedostatkom sna. Ranoranioci su takođe i manje pogođeni stresom, jer imaju više vremena da isplaniraju svoje dane, vežbaju pre posla i pojedu zdraviji doručak.