Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Novinski članci u magazinima, televizijske emisije, članci na Internetu – svuda se priča o važnosti odmora i dobrog sna. Ali zašto je to tako? Zašto je dobar san zlata vredan? Koje negativne posledice nastaju usled manjka sna?
Još od vremena kad ste bili mali pa do sada, verovatno ste puno puta čuli da je dobar san najbitniji. Novinski članci, televizijske emisije, članci na internetu – svuda se priča o važnosti odmora i dobrog sna. Ali zašto je to tako? Zašto je dobar san zlata vredan? Koje negativne posledice nastaju usled manjka sna? Saznajte u tekstu koji sledi.
Staistički je nebrojeno puta dokazano da su osobe koje su neispavane sklonije nezgodama. Da li ste znali da je jedan od mogućih razloga za nuklearnu katastrofu u Černobilju 1986 upravo bilo uskraćivanje sna? Ili da se upravo manjku sna pripisuje izlivanje nafte u vodama Aljaske 1989.godine?
Kada je reč o nezgodama koje nastaju usled manjka sna, ne treba misliti samo o velikim ekološkim katastrofama, već i onim svakodnevnim nezgodama koje su smo svi iskusili. Po naučnim tvrdnjama, ukoliko je osoba neispavana, daleko je verovatnije da će biti učesnik u saobraćajnoj nezgodi ili da će sebe ili druge povrediti tokom radnog vremena. Razmislite. Da li je zaista vredno rizika? Budite odgovorni i potrudite se da se dobro naspavate pre nego što napustite svoj dom ujutro!
Poremećaji u spavanju i dugotrajno uskraćivanje sna su samo neki od uzroka zdravstvenih problema, od kojih su najopasnije srčane bolesti, visok krvni pritisak i dijabetes. Smatra se da čak 90 % ljudi koji imaju problema sa spavanjem imaju barem jedan ozbiljniji medicinski problem. Ukoliko želite da smanjite dugoročne rizike i sačuvate svoje zdravlje, obezbedite sebi dobar madrac, stvorite prijatan ambijent u spavaćoj sobi i spavajte dovoljno i kvalitetno svake noći.
Manjak sna može da ugrozi i mentalne spososbnosti - kako kratkoročne tako i dugoročne. Da li ste ikad otišli na posao ili u školu posle samo par sati spavanja? Naravno da jeste, svi smo. Ali, pokušajte da se prisetite, kako ste se osećali tog dana i koliko ste zaista bili produktivni. San je, dokazano, vrlo bitan pri procesu razmišljanja i učenja. Neispavanost dakle utiče na budnost, koncetraciju, fokusiranje, pažnju i na aktivnosti kod kojih je potrebno rešavati problem i zadatke.
Sad kad sve ovo znate, da li ste sigurni da želite u celovečernji provod, kad znate da je sutra radni dan?
Svi će se složiti da su problemi na seksualnom polju vrlo stresni i da umeju nepovoljno da utiču na kvalitet života. Izostanak sna je, po nalazima stručnjaka, jedan od glavnih uzročnika, pored strsa i zdravstvenih problema, niskog libido. Takođe je ustanovljeno da muškarci koji imaju poremećaja u spavanju imaju niži nivo testosterona. A to uglavnom znači i da su i u spavaćoj sobi na nezadovoljavajućem nivou. Zato spavajte .. da biste bolje spavali!
Na prerano starenje kože ne utiču samo alkohol, konzumiranje droga, cigarete, loša higijena i preterano izlaganje sunčevoj svetlosti ili boravak u solarijumu. Nedostatak sna je takođe jedan od bitnih faktora. Pored toga što izostanak sna dovodi do pojave trajnih podočnjaka, povećane izboranosti i ružnijeg tena uopšteno, on utiče i na povećano lučenje hormona stresa i smanjenje lučenja hormona rasta, što ozbiljno utiče na kvalitet i izgled vase kože. Zato, umesto da plaćate plastičnog hirurga, odspavajte svake noći barem osam sati.
Poremećaji u spavanju i manjak sna su čest uzrok depresije. To je jedno užasno vrzino kolo, jer se nesanica i depresija međusobno hrane i otežavaju oporavak. Što manje spava, osoba je depresivnija a što je depresivnija, to joj je teže da zaspi i kvalitetno spava. Sprečite neispavanost da utiče na Vas i spavajte, redovno i kvalitetno!
Da li ste čuli koliko se strogog režima spavanja pridržavaju profesionalni sportisti? Uvek odlaze na spavanje u isto vreme, spavaju tačno određeno vreme koje je potrebno njihovom telu da se odmori i adekvatno razvija i uvek ustajanje u isto vreme. Ovom režimu se pristupa usled činjenice da manjak sna ozbiljno utiče na fizičke sposobnosti, deluje na ubrzavanje procesa propadanja mišićne mase a istovremeno stimuliše dobijanje i zadržavanje neželjenih kilograma.
Koliko će vam novca biti potrebno da platite plastičnom hirurgu, advokatu, fitnes trenerima,lekarima, apotekarima i još da obnovite garderobu ukoliko nastavite sebi da uskraćujete san? Previše. Zato – zamračite sobu, izravnajte jastuk, uvucite se pod čaršave i lepo spavajte. Jednostavnije je i zdravije.
