Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Stres je često neizbežan deo naših života, naročito sada, u jesen, kada su naše nedelje ispunjene poslom ili školskim obavezama. Povratak uobičajenoj poslovnoj rutini posle opuštanja tokom...
Stres je često neizbežan deo naših života, naročito sada, u jesen, kada su naše nedelje ispunjene poslom ili školskim obavezama. Povratak uobičajenoj poslovnoj rutini posle opuštanja tokom leta samo po sebi može biti stresno, zar ne?
Pa, postoji načina da pobedite stres – pred Vama je 8 jednostavnih načina kojima ćete Vaše noći osloboditi stresa…
Ukoliko ne znate šta uzrokuje sav taj stres koji Vas sprečava da mirno spavate noću, sigurno nećete biti u stanju da uradite ništa povodom toga. Da li je to Vaš posao? Vaš supružnik? Problemi Vaše dece u školi? Nezgodan sused? Problemi sa zdravljem? Nisko samopoštovanje? Šta god da je, možete početi sa uklanjanjem čim otkrijete uzrok Vaših problema.
Sa stresom se skoro uvek možete nositi uz pomoć ljudi koji brinu za Vas ili Vas vole. Ukoliko ste pod stresom zbog ličnih problema, pronađite podršku u porodici ili u krugu Vama bliskih prijatelja. Oni će Vam pružiti snage koja Vam je potrebna da promenite Vaš život i da uspostavite kontrolu nas situacijama koje vode ka prekomernom stresu.
Ako je stres koji Vas noću drži budnim vezan za posao, možda ćete morati da potražite pomoć od Vaših kolega pa čak i od šefa. Ne radeći ništa i nadajući se da će jednostavno nestati nećete postići ništa!
Stres nikada ne može u potpunosti izbeći. Postoje, međutim, neki ljudi koji se mnogo bolje nose sa njime u odnosu na druge. Šta je njihova tajna? Zapravo, ima ih dosta, ali najbitnija među njima je verovatno aktivna stil života.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji vode veoma aktivna život mnogo ređe pate od bolesti koje se povezuju sa stresom. Rešenje je jednostavno: pronađite dovoljno vremena da trčite, vozite bicikli, pešačite, plivate, igrate se sa decom, igrate tenis ili vežbate Vaše telo na neki drugi način koji Vam odgovara!
Mnogo se može učiniti protiv stresa koji Vas sprečava da noću spavate samo tako što ćete Vašu spavaću sobu napraviti jednim udobnijim iskustvom. Ovo podrazumeva provetravanje sobe, staranje da soba bude čista, vođenje računa o prigodnoj temperaturi, time što ćete imati komforan krevet i posteljinu, te vodeći računa da je soba dovoljno mračna i ugradnjom dobre zvučne izolacije koja će sprečiti da Vas bučni susedi ometaju.
Nerešeni problemi su najčešći uzrok stresa. Ukoliko znate da imate mnogo posla koji Vas čeka ili ako ste se posvađali sa svojim partnerom nekoliko sati ranije, mnogo je bolje rešiti te probleme pre nego što pođete u krevet. Naravno, to će Vas držati budnim nekih sat ili dva, ali će Vam omogućiti da spavate kao beba ostatak noći.
Sve više ljudi se koristi meditacijom kao instrumentom za oslobađanje stresa. Možda biste i sami trebali da je probate? Meditacija ne samo da bistri um, već takođe i opušta telo – obe stvari su krucijalne za dobar noćni san. Da li ste nekada čuli za gurua ili budističkog monaha koji pate od nesanice? Mi nismo…
Progresivna mišićna relaksacija je skoro vek stara tehnika opuštanja, kojom se i danas koriste ljudi koji pate od nesanice. Počnite sa mišićima donjeg dela tela – napnite svaki od mišića po nekoliko sekundi, potom ga otpustite i uživajte u prijatnom osećaju koji sledi. Ponovite to sa mišićima gornjeg dela tela i gledajte kako stres napušta Vaše umorno telo.
Najbolje rezultate ove vežbe ćete imati, ako je budete radili baš pre nego što pođete u krevet.
Zdravim hranjenjem verovatno nećete ukloniti uzroke stresa (osim, ako stres nije uzrokovan prekomernim jedenjem, naravno), ali ćete sigurni ublažiti negativne efekte koje stres ima po Vaše telo i um.
Naročito je bitno šta jedete u večernjim satima, jer to može napraviti razliku između mirnog sna i noći bacakanja u krevetu. Takođe, teški večernji obroci će držati Vaše telo zauzetim sa varenjem tokom prvih sati noći, što će sprečiti Vaše mišiće da se potpuno opuste, time čineći duboki i okrepljujući san skoro nemogućim.
