Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
U pitanju su kratkoročni efekti, pa baš nas briga, zar ne? Pa i nije baš tako. Zapravo ovi kratkoročni efekti nedostatka sna mogu napraviti haos od Vašeg života baš kao što to mogu i dugoročne posledice. Samo zamislite kako idete na posao posle neprospavane noći – niste baš produktivni, je li tako?
Ankskioznost je tihi ubica dobrih odnosa i mnoga istraživanja su pokazala da nedostatak sna uzrokuje da imate manji prag tolerancije na bilo kakvu vrstu stresa iz okruženja. Recite dobar dan konfliktima, ružnim rečima zbog kojih ćete kasnije požaliti i nepotrebno utrošene energije na stanje besa …
Istina je – samo posle jedne neprospavane noći i iako će oni nestati čim se dobro naspavate, mogu Vam uzrokovati mnoge probleme na poslu ili školi tog određenog dana.
Pažnja je ključni proces za mnoge zadatke, kao što su učenje, slušanje i razumevanje, dakle skoro sve što Vam je potrebno za uspešan dan na poslu ili u školi. Ali nedostatak sna uzrokuje mnoge probleme sa pažnjom – prema nekim istraživanjima Vaše sposobnosti će pasti i za oko 50% posle samo jedne neprospavane noći!
Istina, u pitanju je retka posledica, ali je daleko gora od svih ostalih toliko da Vas i sama pomisao na nju može poslati na jednu finu, okrepljujuću dremku. Nedostatak sna se tokom vremena gomila – ukoliko uspete da ispustite negde preko 100 sati sna u relativno kratkom vremenskom periodu, onda se možete naći u opasnosti od suočavanja sa halucinacijama, kako auditivnim tako i vizuelnim. Ovo naročito može biti neprijatno za ljude koji se suočavaju sa već teškim nefiziološkim stanjima kao što je shizofrenija, recimo.
Ukoliko kratkoročne posledice dođu i prođu i uzburkaju Vam samo dan života u najgorem slučaju, onda će ovi dugoročni efekti definitivno biti nešto što je dovoljno da Vas uplaši. Oni mogu uzrokovati teške fizički i mentalne probleme, stoga ih ne uzimaju olako!
Ne zna se tačno kako to nedostatak sna utiče na pojavu kardiovaskularnih bolesti, ali različite studije su ovo dvoje dovele u vezu, potvrđujući da se ljudi koji pate od manjka sna uopšteno nalaze u nešto većoj opasnosti za obolevanje od kardiovaskularnih stanja – pored drugih.
Zaboravite na nervozu ili na anksioznost koja će trajati samo jedan dan ili dok dobro ne odspavate; dugoročni nedostatak sna može voditi ka razvoju poremećaja raspoloženja koje i nije tako lako odspavati. U najgorim slučajevima, javlja se i depresija.
Ko bi i pomislio da će Vas manjak sna odvesti do viška u telesnoj masi, hm? Obično je obrnuto … Ali ipak, zakidanje na spavanju može biti uzrok dobitka na telesnoj težini - dugoročno posmatrano, jer telo jednostavno neće biti u stanju da obavlja sve životne obaveze bez dodatnog unosa kalorija. Ozbiljno, možete dobiti preko 25 kilograma za samo nekoliko meseci ukoliko patite od ozbiljnih problema sa snom nešto duži vremenski period.
Dobre vesti – manjak sna ne ubija direktno, pa jednostavno nećete umreti zato što ne spavate nešto duži period vremena. Međutim, on ubija indirektno i jedan od načina je povećavanje verovatnoće da ćete biti učesnik neke nezgode. U pitanju su nezgode za volanom, dok upravljate nekom mašinerijom ili pak običan nedostatak pažnju koji će uzrokovati neke ozbiljne povrede tokom bilo kog tipa aktivnosti – u svakom slučaju, nesreće se dešavaju mnogo češće kada osoba ne spava dovoljno!
Kombinovanje svega navedenog pod kratkoročnim i dugoročnim posledicama jasno je da nedostatak sna uveliko smanjuje sveukupan kvalitet života – Vašeg života. Mentalno i fizičko zdravlje su najvrednije stvari koje imamo u životu, stoga ih nemojte narušavati sa nedovoljnim brojem sati spavanja!
