Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Svima je poznato da je spavanje na poslu strogo zabranjeno. Da li ste ikada pomislili da može pozitivno da utiče na Vašu produktivnost? Pročitajte zašto...
Dremanje na poslu povećava produktivnost – pa, evo i kako to da uradite na pravi način.
Ako su Vas ikada uhvatili kako dremuckate u kancelariji niste jedini: Približno jedan od deset ljudi u SAD-u ima dobre šanse da će zaspati na neprikladnom mestu u neprikladno vreme, kao što su poslovni sastanci – pokazala su skorašnja istraživanja. No, pre nego što Vaš šef donese pravila glede ove škakljive teme bitno je da znate da spavanje na poslu u krajnjoj liniji zapravo može biti sjajno za Vašu firmu.
Najveća korist je u tome što tako postajete produktivniji zaposleni. „Dnevna omamljenost utiče na raspoloženje, produktivnost i kreativnost, ali kratka dremka vodi ka višem stepenu razbuđenosti u narednih nekoliko sati što poboljšava pažnju, koncentraciju i efikasnost,“ tvrdi doktor medicine Dejvid Nojbauer, stručnjak za poremećaje spavanja.
Još jedna zanimljivost vezana za dremanje na poslu je i da pomoću njega firma ima zdravijeg zaposlenog koji u proseku ima manje dana bolovanja u toku godine i time se u pojedinim zemljama smanjuju i troškovi kompanije u vezi sa zdravstvenim osiguranjem. „Radnici koju su uskraćeni sna su takođe i u većem riziku od pojave hroničnih bolesti, kao što su hipertenzija, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i depresija.“ Stoga, učinite sebi i svom šefu uslugu i poslušajte savete dr Nojbauera kako biste u svoj radni dan uglavili i malo sna na poslu.
Pronađite neki relativno tih prostor ili negde gde se bar osećate dovoljno privatno da biste mogli da se opustite. Ukoliko ste dovoljno srećni da imate sopstvenu kancelariju, zatvorite vrata i okačite na bravu znak da se vraćate za petnaest minuta. Takođe možete eksperimentisati i sa nošenjem naočara za sunce i sa ispružanjem u Vašem automobilu ili odlaskom u obližnji park za vreme pauze za ručak.
Ako je dremanje u Vašem boksu jedina opcija koju imate, podesite skrin-sejver svog računara da povremeno pokaže neke od dokumenata sa kojima često radite kako biste one koji prolaze kraj Vas zavarali da naporno radite, a morate i postati vrhunski poznavalac poze „brada u ruci“, u kojoj se naginjete nad svoj sto sa glavom koja stoji u ravnoteži oslonjena na Vaše ruke, što se može zameniti sa pozom dubokog razmišljanja. Samo nemojte dozvoliti da izbalavite poslovnu dokumentaciju.
Trik kojim ćete izvući maksimum koristi iz Vašeg dremanja leži u vremenu u koje ćete se baciti na njega. „Ove moćne dremke bi trebalo obaviti relativno rano, kako ne bi uticale na Vaš noćni san,“ kaže dr Nojbauer. Za većinu nas, naši unutrašnji satovi tela čine da se osećamo omamljenim negde u popodnevnim časovima – iliti negde između jedan i četiri sata popodne – pa stoga ciljajte da negde u to doba odremate, ako je to moguće.
Kako biste ove brze dremke učinili svakodnevnim ritualom i da biste brzo zadremali, na posao ponesite nešto što Vas podseća na spavanje (na primer: krznene čarape ili relaksirajuću muziku na Vašem pametnom telefonu). To će Vam pomoći da um dovedete u stanje sna mnogo brže.
Kratke dremke od deset do dvadeset minuta su ključne, jer duže dremanje prate i neželjene posledice inercije koju san dobija ili onog što znamo kao osećaj mamurnosti posle spavanja dubokim snom. Povrh toga, brza desetominutna dremka može biti mnogo efikasnija u eliminaciji pospanosti nego spavanje od neka tri sata, prema žurnalu posvećenom spavnju – Sleep.
Kako biste izbegli predugo dremanje i buđenje uz osećanje težine i mamurnosti, podesite svoj mobilni telefon ili neki drugi uređaj da Vas probudi za petnaest minuta. Osećaćete se osveženo i dovoljno energično da se bacite na Vaše popodnevne radne zadatke pa čak i da skočite i do teretane posle posla.
