Ukoliko vas sve druge negativne zdravstvene posledice nedostatka sna nisu već navele na promenu navika vezanih uz spavanje, razmislite o ovome: postoji direktna veza između nedostatka sna i povećanog apetita! saznajte o čemu je reč...
Nedostatak sna znači višak apetita
Ukoliko vas sve druge negativne zdravstvene posledice nedostatka sna nisu već navele na promenu navika vezanih uz spavanje, razmislite o ovome: naučnici su dokazali da postoji direktna veza između nedostatka sna i povećanog apetita!
U ispitivanju povezanosti nedostatka sna i telesne težine, koje je obuhvatilo 13 muškaraca i 13 žena starosti između 30 i 45 godina, otkriveno je da postoji direktna uzročno-posledična veza između ove dve pojave.
Nakon spavanja koje je bilo ograničeno na samo 4 sata u toku noći, učesnici ovog istraživanja, sledeći dan su uneli u proseku 329 kalorija više nego što to čine u svojoj uobičajenoj ishrani. Do toga je doveo poremećaj u biohemijskim procesima koji su inače regulisani redovnim snom, kao i umanjena moć rasuđivanja zbog manjka sna.
Možete se ugojiti i do 15 kilograma za godinu dana
Ono što je zanimljivo je da su muškarci u proseku uneli nešto manje suvišnih kalorija nego žene ("samo" 263 kalorija više nego obično), a svima je u periodima kada nisu imali dovoljno sna - omiljena bila brza hrana bogata masnoćama i proteinima.
Naučnici koji su sproveli istraživanje kažu da bi uz takav tempo ishrane za godinu dana, svi ispitanici akumulirali čak oko 15 dodatnih kilograma.
Pre sprovođenja ove studije, nekoliko blisko povezanih studija je već upozorilo na to da nedostatak sna značajno povećava rizik od gojenja, ali je upravo ova studija naučnike navela na konačan zaključak, pre svega tačnim i preciznim podacima.
Niko od učesnika u studiji ranije nije patio od prekomerne telesne težine i svi su bili relativno dobrog zdravlja... Posle ovog teksta - definitivno razmislite da li ćete početi da ležete ranije i spavate više?
