Potcenjeni uticaji joge na muškarce

Nije nimalo čudno što poslednjih nekoliko godina sve više i više muškaraca razmotava svoje strunjače za jogu. Prema istraživanju iz 2016. koje nosi naziv Joga u Americi, 28 procenata svih koji se bave jogom u SAD-u su muškog pola, što je skok od 17,8 procenata u odnosu na 2012. I ovi momci sada uživaju u opšte poznatim koristima joge kao što su veća fleksibilnost i ravnoteža.

Nije Vas zainteresovala ideja da budete savijeni kao ljudska pereca? Pročitajte onda o nekim manje poznatim prednostima joge koji vi Vas mogli ubediti da na pravi način kanališete ratnika koji živi u Vama.

Fizičke koristi joge

Ako mislite kako morate da natovarite šipku ili tegove kako biste postali snažniji, razmislite još jednom. Istraživanja pokazuju da praktikovanje joge – naročito pozdrava suncu, koji predstavlja seriju popularnih joga poza koje se izvode u kontinuiranom toku – može povećati maksimum mase koju dižete tokom izbačaja i vežbi za ramena.

„Preko 90% poza u jogi su sa opterećenjem, tačnije poze statičkih kontrakcija koje direktno izgrađuju snagu,“ kaže Antoni Čavez, vodić za ličnu transformaciju i osvešćeno vođstvo pri CorePower Yoga centru. „Dodatkom joge u režim vežbanja dodajete novi sloj snage koja može u potpunosti zaokružiti program vežbanja, pomažući da se poveća sposobnost dužeg držanja tereta sa više kontrole što potom izgrađuje i mišićnu izdržljivost.“

Atletske prednosti joge

Biti dobar sportista znači ne samo da imate Bogom dat talenat i da naporno radite u teretani. Istraživanja pokazuju da joga može popraviti i Vašu spretnost što će se zauzvrat odraziti u bržem kretanju. „Fokus na levi mozak u okviru praktikovanja joge Vam daje sposobnost da kontrahujete i zadržite u kontrakciji više mišićnih grupa odjednom,“ kaže Čavez. „Kao rezultat, telo postaje mnogo agilnije i dinamičnije jer se povećava sveukupna svest o sopstvenom telu.“ Drugim rečima? Manje ćete biti podležni i povredama…

Koristi joge za seksualni život

Najozbiljnije. Naučnici iz Indije su otkrili da su posle 12 nedelja boravka u joga kampu muškarci uživali u dugotrajnijem provodu u krevetu sa svojim partnerkama, jer su poboljšali različite aspekte samog čina, od same mehanike čina preko sveukupnog zadovoljstva u partnerskoj sinhronizovanosti pa sve do boljih erekcija.

Mentalne koristi joge

Joga nam pomaže da budemo prisutniji i bolje fokusirani, prema istraživanjima. Ta usredsređenost može rezultirati sa nekoliko stvari, od produktivnijih vikenada do vizuelizacije boljih prilika na poslu. „Sa jogom imate veći pristup onome što Vam je dostupno u svakom trenutku,“ kaže Čavez. „Drugim rečima, nećete morati da stišate radio kada se sledeći put izgubite u vožnji jer će Vam vidno polje biti šire zbog većeg mentalnog kapaciteta.“

Zdravstvene prednosti joge

Proživljavate trenutno jednu od onih groznih situacija sa letnjim gripom? Joga Vam u tome može pomoći. Istraživanja pokazuju da joga popravlja imunitet i na ćelijskom nivou, ojačava odbrambeni sistem tela. Već se osećate borbeno, ne?

Uticaj joge na stres

Istraživanja pokazuju da je stres povezan sa veoma mnogo bolesti. Duboko, kontrolisano disanje, fokus leve hemisfere mozga, oslobađanje hormona i meditativni aspekti joge su dokazani način za smanjenje stresa kaže Čavez. „Većina nas živi u visoko-stresnom okruženju, a biološki znaci stresa se ogledaju u povišenju stres-markera poput kortizola, glavnog telesnog hormona stresa,“ kaže on. „Kada praktikujemo jogu, oslobađaju se endorfini koji se suprostavljaju kortizolu, a duboko disanje snižava pritisak i puni Vaše telo krvlju bogatom kiseonikom.“

Kao što vidite, pozitivni uticaji joge za muškarce kao i za žene su brojni, a ne treba Vam puno da sa njom počnete. Da li ćete možda kupiti ili ne podlogu za jogu je nebitno, ali pogledajte neki video sa YouTube-a i probajte nekoliko jednostavnih poza kod kuće ili se pak uputite u lokalni joga studio kako biste se oprobali u redovnoj jogi ili nekom drugom stilu, ali znajte da ju je vrlo lako inkorporirati u svakodnevni ili makar nedeljni raspored i da nema izgovora da je ne probate. 

Preuzeto sa: https://www.askmen.com/fitness/workout/underrated-benefits-of-yoga-for-men.html