Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Prezauzeti tempo modernog života čest je uzrok umoru. Ovakav umor se još češće javlja tokom zime, sa obzirom da hladnije vreme, kraći dani i duge mračne noći često kvare naše raspoloženje
Prezauzeti tempo modernog života čest je uzrok umoru. Ovakav umor se još češće javlja tokom zime, sa obzirom da hladnije vreme, kraći dani i duge mračne noći često kvare naše raspoloženje, što naš nedostatak energije i motivacije diže na još jedan veći nivo. Pa šta možete da uradite kako biste pobedili taj prekomerni umor? Pred Vama se nalazi 7 jednostavnih koraka koji će Vam pomoći da se izborite sa njim…
Ukoliko ne znate uzrok konstantnog umora, biće Vam teško da ga se u potpunosti rešite. Zimski umor uzrokuju mnoge stvari – vremenski uslovi, stres na poslu, veliki broj porodičnih obaveza, prekomerno jedenje i pijenje, nedostatak fizičke aktivnosti ili ponekad i stvarni zdravstveni problem.
Uvidite šta je to što Vam smeta i tek tada ćete biti u mogućnosti da preduzmete nešto kako biste učinili da umor nestane!
Loše navike vezane za ishranu mogu stvarno biti uzrok umora, naročito tokom doba praznika, kada se konstantno prejedamo. A da stvari budu još gore, konzumiramo hranu koja je zaista veoma loša za naše zdravlje. Teška hrana, kao što su tamnija mesa, krompir, paste ili slatkiši, se u našem telu dugo zadržavaju i uzrokuju umor i nedostatak energije da bismo uradili bilo šta drugo osim da sedimo i varimo hranu.
Menjanjem loših navika u ishrani, smanjenjem porcija obroka, upotrebom zdravih i hranljivih sastojaka, pet puta u toku dana u regularnim intervalima ćete definitivno poboljšati svoje raspoloženje i podići Vaš energetski nivo.
Još jednom, veoma je lako podleći lošim navikama tokom hladnijeg dela godine, a postati pasivan je definitivno jedan od uzroka za umor. Ko bi mislio da odmaranje i spavanje uzrokuju umor, zar ne? Pa, baš je tako. Što ste Vi pasivniji, to Vaše telo postaje lenje.
I zato je bitno da imate redovne fizičke aktivnosti – čak i tokom zime kada Vam vreme ne ide na ruku. Ali i dalje možete biti veoma aktivni kako u zatvorenom prostoru tako i na otvorenom; samo probajte i videćete da će umor veoma brzo nestati…
Tako je – pijenje vode nije bitno samo tokom leta kada su temperature visoke, već takođe i tokom drugih godišnjih doba godine. Voda je neophodna za pravilno funkcionisanje organizma i umerena dehidratacija možete biti uzrok Vašeg ekstremnog umora.
Upamtite: odraslima je potrebno makar dva do tri litra tečnosti u tokom dana, a konzumirana hrana pokriva veoma mali deo toga, pa morate piti često, čak i kada ne osećate pravu žeđ…
Već smo pomenuli koliko je bitno da budete aktivni – ali ponekad je bitno i odmarati se, takođe. Prezauzeti tempo življenja je sastavni deo sezone praznika za većinu ljudi i obično uzima svoj danak na račun našeg zdravlja i blagostanja.
Nošenje sa stresom je veoma naporno za naše telo i um, pa je od ključnog značaja da pronađete dovoljno vremena za redovno odmaranje.
Možda Vam zvuči pomalo čudno, ali nedostatak svežeg vazduha u Vašem domu sasvim sigurno može biti uzrok Vašeg konstantnog umora. Držanje svih prozora i vrata zatvorenim danima i noćima je navika koje se mnogi ljudi drže tokom hladnijih meseci, ali to je itekako velika greška. Čak i kada je napolju izuzetno hladno, trebalo bi da provetravate prostorije Vašeg doma makar pet minuta svakog dana.
Možete to učiniti ujutru ili uveče pre nego što pođete na spavanje ili – što je još i bolje – i ujutru i uveče! Svež vazduh će razbistriti Vaš um i ispuniti Vaše telo dodatnom energijom, a tako će umor postati samo loša uspomena…
Ukoliko Vam ništa od navedenog ne pomaže i Vi se i dalje osećate umorno sve vreme, možda bi trebalo da potražite stručnu pomoć. Naravno, umor je veoma često posledica samo naših sopstvenih dela, inaktivnosti ili nedostatka znanja, ali ponekad takođe može biti i uzrokovan ozbiljnim zdravstvenih problemima.
Ukoliko smatrate da vodite zdrav život i da preduzimate sve pravilne korake, a umor nikako ne iščezava, nemojte oklevati da posetite Vašeg lekara i da od njega potražite savet.
