Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Ovog proleća uzimamo stvar u svoje ruke i hrabro napred, uz sledećih par saveta kako da se na prirodan i zdrav način očistimo od negativnosti i na lice nabacimo najlepši ukras – osmeh!
Svi pričaju kako je proleće divno doba – prvi zraci sunčeve svetlosti posle sive i hladne zime, toplije je, priroda koja se budi – sve ovo bi trebalo da nam “napuni” baterije i da se osećamo dobro. Međutim, mnogo je češća situacija da se osećamo potpuno suprotno – da smo umorni, da nam se stalno spava, a nazire se i neka blaga depresija. Koliko god da je i ovo normalno, ne možemo samo sedeti i čekati da to sve prođe samo od sebe. Zato – ovog proleća uzimamo stvar u svoje ruke i hrabro napred, uz sledećih par saveta kako da se na prirodan i zdrav način očistimo od negativnosti i na lice nabacimo najlepši ukras – osmeh! Odlično ide uz prelepe prolećne dane!
Ljudsko telo ne može da funkcioniše bez vode, a manjak vode u organizmu (dehidriranost) je jedan od osnovnih uzroka umora. Ukoliko tokom dana popijemo između dve ili tri litre vode, ne samo što ćemo očistiti organizam već ćemo ga istovremeno napuniti sa dodatnom energijom.
Niste sigurni da li pijete dovoljno vode tokom dana? Postoji vrlo jednostavan način da to utvrdite: proverite boju svoje mokraće. Ukoliko je bledo žuta, konzumirate dovoljno vode, ali ukoliko je tamnija od toga, odmah popijte čašu vode!
Ovo verovatno sad zvuči kao jako čudan savet – obzirom da je kofein jedino što vas održava budnim u ovim prolećnim danima kada je sve što želite da se vratite u krevet i naspavate se. Ali koliko god da kofein pomaže na kratke staze, on nas, gledano dugoročno, čini umornijim.
Ukoliko ste zaljubljenik u kofein i ne možete bez kafe, onda bar pokušajte da ograničite količine koje ćete popiti. Slobodno uživajte u prvoj jutarnjoj kafi, ali popiti tri ili četiri šolje možda i nije baš najpametnija odluka.
Alkohol je jedna od najštetnijih materija koju čovek unosi u svoj organizam i treba ga izbegavati. On je i diuretik, što znači da povećava izbacivanje tečnosti iz organizma, što vodi ka dehidriranosti, a samim tim, povećava umor. Alkohol je i kalorijska bomba, pa ukoliko ste se odlučili da je proleće vreme za dijetu, zaboravite na uživanje u hladnom pivu ili čaši dobrog vina.
Po mišeljenju nekih stručnjaka, alkohol, odnosno crno vino, ima pozitivan učinak na zdravlje. Ovo je tačno, ukoliko se pridražavamo preporučenih količina. Drugim rečima, jedna manja čaša crnog vina u društvu je prihvatljiva, ali čitava flaša, posle koje ćete želeti da spasite ceo svet.. nije.
Svi znaju da šećer daje energiju, ali to je samo na kratko. Kad pojedemo nešto slatko, to brzo podiže naš krvni pritisak, ali on onda pada, još brže. Gledano dugoročno, unosom slatkiša ćemo samo produžavati osećaj umora, a kako su slatkiši prepuni kalorija, nećemo učiniti ništa dobro ni za telo.
Zato napravite pauzu od slatkiša – biće vrlo teško u početku, ali kad prevaziđete tu tešku fazu, shvatićete da vam slatkiši i ne trebaju. A pored toga, primetićete da se osećate mnogo bolje i manje umorno bez šećera u svom životu.
Dani vam prolaze u brzom i napornom ritmu? Savremeni svet je toliko brz da se nekad čini da ga je gotovo nemoguće ispratiti. Ovo, često, dovodi do toga da ljudi ne mogu da nađu vremena da pojedu pravi, zdrav obrok već se odlučuju za brzu i prerađenu hranu.
Ovakvi obroci su siromašni u hranjivim materijama, sadrže dosta šećera, masti i drugih štetnih materija. Nakon što ih pojedete, osećaćete se umorniji – jer su teški za varenje, a vaše telo neće funkcionisati normalno – jer ste mu umesto neophodnih, zdravih i hranjivih materija dali štetne masti i šećere.
Zato učinite sebi uslugu, odvojte 30-tak minuta i spremite sebi obrok u kom ćete i vi i vaše telo uživati– vredno je toga!
Ukoliko osećate posledice prolećnog umora, najverovatnije niste baš najaktivniji – preumorni ste da trčkate okolo i isprobavate nove sportske aktivnosti u kojima ćete možda uživati. Ali, ukoliko se ne pomerite i ne oznojite ništa se neće promeniti. Možda zvuči čudno, ali da biste izbegli da se osećate toliko umorno morate da se pokrenete više i češće.
Znamo, kada ste umorni i kada vam se spava, prilično je teško izaći napolje i biti fizički aktivan, ali – to je stvarno jedini način! Redovnim vežbanjem ćete se osećati bolje, izbacićete otrove i negativnosti iz svog tela i rešićete se problema prolećnog umora. Počnite polako i postepeno pojačavajte tempo. Budite istrajni i ubrzo ćete videti rezultate i imaćete svako pravo da budete ponosni na sebe!
