Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
U proseku prespavamo trećinu naših života, ali da li to čini stručnjacima po pitanju sna? Pa i ne baš. Postoji toliko mnogo stvari koje ne znamo o ovom posebnom načinu odmaranju iako to radimo svake noći, pa je i vreme da otkrijemo 7 bitnih istina o spavanju!
Osećamo se dobro i komforno, zato! Iako je ovo naravno istina, spavanje sa jastukom među nogama nam takođe pruža i dve posebne koristi za kojima mnogi od nas žude tokom spavanja. Prva je bolja cirkulacija vazduha, što je naročito zgodno tokom najtoplijih meseci godine, a druga jeste zdravija poza za spavanje koja izlaže manjem zamoru donji deo leđa i kukove, što sprečava potencijalne probleme u ovim predelima u zrelom dobu, a takođe olakšava i bolove u ovim regionima tela ukoliko već postoje.
Paraliza tokom sna je opaka i ponekad užasno stanje koje privremeno sprečava ljude da se pokreću, govore ili reaguju na druge stimuluse iz okoline. Ona se može javiti tokom dve faze sna – uspavljivanja i buđenja. Takođe je često propraćena i sa halucinacijama i osećanjem pritiska ili struje koja prolazi telom osobe.
Pa zašto neki ljudi doživljavaju ovaj fenomen? Eksperti veruju da je uzrok u poremećaju REM faze sna, što vodi ka tome da um bude delimično budan dok su mišići još uvek u „snu“.
Budimo iskreni – kada smo bolesni, naša tela su sposobna za samo jednu stvar: spavanje. Na našu sreću, to je ono što većina lekara i preporučuje kada se suočimo sa nekom od uobičajenih bolesti. Ali zašto je san tako bitan tada? Zato što jača imunološki sistem, dajući telu više „vojnika“ koji se bore sa gadnim infekcijama.
Pa, sledeći put, kada se razbolite, spustite roletne, isključite svetla, pokrijte se sa prijatnim ćebetom i spavajte koliko god možete! Postoji velika šansa da će se Vaša bolest tako brže povući …
Priznajte – koliko često ste makar malo odspavali posle obilnog ručka? Pa, niste jedini u tome, jer razlozi za pospanost posle obroka su potpuno biološke prirode. Telu je potreban odmor da bi efikasno svarilo hranu i spremilo energiju koja se u njoj nalazi.
Tačnije (za one naučno znatiželjne) – jedenje je okidač za parasimpatički nervni sistem, koji svojom aktivacijom usporava srčane otkucaje i disanje, ali povećava pokretljivost gastrointestinalnog trakta, što uzrokuje dobro poznati osećaj opijenosti koji nas poziva na kratku dremku.
Somnilokvija je termin kojim medicinski stručnjaci opisuju pričanje u snu, a takođe navode i da je vrlo česta pojava. Istraživanja pokazuju da skoro polovina dece priča u snu i oko 5% odraslih.
Zašto to rade? I dalje ne znamo sa sigurnošću, jer se ova pojava može javiti praktično u bilo kojoj od faza sna. Ponekad to može biti posledica skrivenog poremećaja ili medicinskog stanja, ali u većini slučajeva je to samo posledica uzimanja nekih lekova (ili zloupotrebe supstanci), stresa, različitih problema i briga u životu ili povišene temperature.
Koliko puta Vam je majka rekla kada ste bili dete da Vašem mozgu treba san kako biste porasli i postali zdrava i pametna odrasla osoba? Bila je u pravu, da znate – mozgu je stvarno potreban san, jer on jača neuralne veze, što zauzvrat pospešuje moždane funkcije i vodi ka, između ostalog, bržem učenju, boljem pamćenju i poboljšanom fokusu. Ključne veštine za bilo koji mlad mozak, definitivno, ali i za odrasle. Da li ste znali da manjak sna doprinosi razvoju Alchajmerove demencije?
Pa, možda i ne biste. Spavanje na leđima se ne preporučuje onima koji hrču i ljudima sa određenim poremećajima spavanja (poput sleep apnee), ali za većinu je od velike koristi.
Pre svega, ono je sjajno za kičmu i vrat, jer leđa su ispravljena (pretpostavljamo da je dušek na kojem spavate dobar). Drugo, smanjuje se i broj bora na licu koje se tokom godina razvijaju jer je sprečeno stiskanje lica uz krevet. Kao treće, to bi takođe trebalo da pomogne i drenažu tečnosti iz lica, pa ćete se probuditi sa manje nadutim licem ujutru u odnosu na druge položaje za spavanje.
Pun pogodak kada govorimo o snu zarad lepote!
