Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Insomnia (nesanica) je medicinsko stanje, poremećaj spavanja zbog kog ljudi spavaju loše ili spavaju premalo. Ali nisu svi problemi sa snom uzrokovani nesanicom. Zapravo, većina ih je uzrokovana ničim drugim do našim emocijama.
Želite li da znate koje emocije možemo okriviti za manjak sna? I tokom kog doba noći?
Ležete ranije? To je dobro za Vas sa obzirom da ovo omogućuje dovoljno vremena za odmor i tela i duha pre nego što osvane novo jutro. Ali da li se često budite između tih 9 i 11 sati uveče? Možda ne možete da zaspite ovako rano, čak ni pošto se svojski trudite?
Da, stres je najverovatnije krivac za Vaše poteškoće u spavanju u toku ovog ranog period noći. Vaš um je i dalje prezauzet mislima o svim stvarima za koje treba da se pobrinete i to Vam ne da da zaspite.
Da biste pomogli svom umu da se liši tog užasnog osećanja stresa, trebalo bi da prestanete sa stimulacijom mozga makar jedan sat pre polaska u krevet.
Najčešći stimulus u večernjim satima u današnje vreme su naravno ekrani: kompjuterski, mobilnih telefona, tableta itd. Takođe možete probati i da se opustite putem meditacije, joge ili neke od drugih relaksacionih tehnika.
Mnogi ljudi jednostavno ne mogu da legnu u krevet tako rano, pa ostaju budni do 11 časova uveče pa čak i kasnije. Da li ste i Vi jedan od njih? Ili polazite u krevet ranije, ali se ipak često budite tokom ovog perioda? Jedna vrlo jednostavna emocija je verovatno uzrok Vaših problema i ona se zove …
Ukoliko je buđenje u kasnim večernjim satima uzrokovano Vašim brigama za budućnosti, buđenje između 11 sati uveče i 1 sat izjutra je najčešće uzrokovano brigama vezanih za prošlost – za stvari koje su se već desile i koje baš i nisu ispale onako kako ste se nadali. Vaše razočaranje je ono zbog česta ste budni!
Ukoliko ste razočarani u sebe i svoja dela, probajte da prihvatite da ste ipak samo ljudsko biće. I sva ljudska bića naprave poneku grešku s vremena na vreme.
Ukoliko ste razočarani u nekog drugog, to što tu osobu krivite u svom umu Vas neće odvesti nikuda, jer neće promeniti ono što se desilo da biste bili razočarani. Ali možete da promenite Vašu perspektivu …
Vi ste zaspali kao beba kada ste legli u krevet, ali nekoliko sati kasnije – bum! Otvarate oči i više ne možete da zaspite poprilično dugo. Koja emocija Vas drži budnim između 1 sata ujutru i 3 sata ujutru?
Jedna od najsnažnijih emocija – bes – to je ono što Vas najverovatnije sprečava da spokojno spavate tokom ovog perioda noći. A Vi samo iznova i iznova vrtite u svom umu sve te stvari zbog kojih ste ljuti …
Kao što smo već pomenuli, srdžba je jedna od najsnažnijih emocija, pa je zato ponekad vrlo teško kontrolisati. Ali trebalo bi da znate da bes ne rešava ništa.
Ako uradite nešto u vezi sa stvarima koje Vas čine besnim, to pomaže, ali rani jutarnji sati u mraku nisu pravo vreme za delovanje. Pokušajte da suzbijete bes, pričekajte da svane i potom se pozabavite problemom.
Poslednjih nekoliko sati noći su od krucijalnog značaja za nadaleko čuveni „beauty sleep“ (san za lepotu/oporavak) i za osećanje okrepljenosti u jutarnjim satima. Da li se često budite između 3 sata i 5 sati noći – nekoliko sati pre nego što morate da ustanete? Da li znate šta Vas tada drži budnim?
Nažalost, emocija zbog koje ste budni u ovom vremenskom periodu noći je vrlo verovatno i emocija sa kojom je najteže boriti se – tuga.
Nekad se loše stvari jednostavno dešavaju i stvarno ne možete da uradite ništa što će sprečiti da se rastužite. Ili možda možete...
Okupirajte svoj um sa nečim drugim i to bi moglo odagnati tugu na neko vreme, te ćete imati priliku da dođete do malo mirnog sna. A ponekad i nešto jednostavno poput šolje toplog mleka može biti dovoljno utešno i može Vam opustiti um makar malo.
