Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Koliko šolja kafe u proseku dnevno popijete? 2,3,5? Ili možda i više? Zavisnost od kofeina ume biti vrlo nezgodna stvar. Ne samo da potencijalno ugrožava Vaše zdravlje, već Vas košta i novca i vremena, a da ne pominjemo kako zbog njega zubi postaju žuti i neprivlačni. Dakle, da li želite da se suprostavite zavisnosti od kofeina?
Naravno. Sve zavisnosti se uopšte posmatrano mogu lečiti. Ali izlečenje istih zahteva trud i promenu nekih od svakodnevnih navika. Jeste li spremni? Da li stvarno želite da promenite život nabolje? Hajdemo onda – vreme je da se rešite neprijatne zavisnosti od kofeina ...
Naravno. Kao što alkoholičar mora da prestane da pije i kao što zavisnik od društvenih mreža mora da prestane sa upotrebom računara, tako ćete i Vi morati da prestanete da pijete kafu sa kofeinom ukoliko želite da se rešite zavisnosti. Ona ponekad život čini očajnim, upamtite, budite hrabri i delujte!
Kao i svaka druga zavisnost, zavisnost of kofeina takođe nosi i brojne simptome apstinencije onda kada se rešavamo kofeina. Najčešći neprijatni simptomi ukidanja kofeina su:
Ovi simptomi se obično javljaju 12 do 24 časa nakon prekida unosa kofeina. Dobra vest je da većina istih prolazi za nekoliko dana (obično za neka 2-4 dana). Samo većina? Nažalost glavobolja može da Vas prati nedeljama. Ali se isplati – kofein nanosi mnogo više štete kvalitetu života. Hajdemo dalje, može?
Evo ih: postepeno smanjujte unos kofeina u toku dana ili jednostavno naglo prekinite sa istim. Za šta ćete se odlučiti? Šta je bolje za Vas?
Oslanjanjem na ovu metodu postepeno smanjujete količinu kofeina koju svakog dana konzumirate sve dok ne dođete do cilja: nula unetog kofeina.
Prvo možete pomalo smanjivati količinu kofeina koju unosite svakog dana. Počnite sa po ¼ šolje manje na svaka 2 ili 3 dana. Ako Vam dobro ide, možete početi da pijete ½ šolje manje na nekoliko dana.
Ovaj metoda je podnošljiviji za korisnika jer ne šokira telo. To takođe znači da će simptomi apstinencije biti dosta blaži i neće u znatnoj meri uticati na Vašu svakodnevnicu.
Biće potrebno više vremena da postignete cilj. Takođe, ovo zahteva i da pratite koliko kafe konzumirate, što zahteva i dodatnu energiju.
Nagli prekid podrazumeva potpuni prekid - prosto odlučite jednog dana da potpuno izbacite kofein iz svog života.
Kao što smo rekli već: jednostavno prestanete da pijete kafu. Odmah.
Ova metoda je najbrža (a verovatno i najefikasnija) za okončavanje kofeinske zavisnosti.
Uprkos svemu navedenom, većina lekara verovatno ne bi preporučila ovu metodu kao prvi izbor. Zašto? Zato što je ona veliki šok za telo i uzrokuje nekoliko ozbiljnih simptoma apstinencije. Ponekad su toliko ozbiljni da otežavaju normalno funkcionisanje nekoliko dana ili ponekad i nekoliko nedelja.
Evo i nekoliko dodatnih saveta kojih se možete držati u pokušaju da se rešite kofeina. Neki od njih se odnose na obe metode, a neku su jasno namenjeni da se koriste sa samo jednom od metoda.
Kofein se ne nalazi samo u kafi. Imajte to na umu ukoliko stvarno želite da smanjite unos kofeina. On se nalazi i u pojedinim vrstama čajeva, čokoladi, energetskim pićima, lekovima za prehladu, pilulama za dijete...
To će joj smanjiti jačinu i pomoći da postepeno postanete manje zavisni o kofeinu. Za početak, možete dodati oko polovinu vode Vašoj kafi.
Sedenje kod kuće i samosažaljevanje će Vas samo naterati da više mislite o neprijatnim simptomima apstinencije. Dakle, budite što aktivniji.
Okidači su situacije koje Vas teraju da pijete kafu. Očigledno je da ih sve ne možete izbeći (poput jutarnjeg buđenja), ali sigurno je da neke možete izbeći. Poput nalaženja sa prijateljima na kafi ili piću. Ili bavljenja poslom u večernjim satima.
Nema ničeg sramnog u uzimanju leka protiv bolova ukoliko glavobolja postane i previše jaka. Vodite računa da ne zamenite kofeinsku zavisnost nekom novom. Najozbiljnije. NEMOJTE!
Dve su velike prednosti ovoga - prvo, daje Vam nekog sa kime ćete pričati ukoliko Vam postane jako teško na putu lečenja od kofeinske zavisnosti. Kao drugo, to će naterati prijatelje i porodicu da budu malo pažljiviji u Vašem prisustvu, te Vas neće dovoditi u iskušenje i neće učiniti Vaše simptome još gorim.
Srećno. Sigurni smo da ćete uspeti i da ćete Vaš život učiniti boljim bez kofeina.
