Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Svi znamo da je dovoljno sna ključ za izbegavanje raznih prehlada u ovoj hladnoj sezoni gripa, kao i za oporavak. Ali svako od nas ko je imao problem sa kašljanjem ili začepljenim nosem zna da je to često lakše reći nego uraditi.
Svi znamo da je dovoljno sna ključ za izbegavanje raznih prehlada u ovoj hladnoj sezoni gripa, kao i za oporavak. Ali svako od nas ko je imao problem sa kašljanjem ili začepljenim nosem zna da je to često lakše reći nego uraditi.
Između začepljenog nosa, kašljanja i groznice, pokušaji da zaspimo umeju da budu više stresni nego oporavljajući. Da ne dodajemo na to i činjenicu da se simptomi pogoršavaju kako nam se približava vreme za spavanje. Mnogi lekari i istraživači smatraju da je to zbog položaja tela u postelji. Dok sedimo ili stojimo pomaže nam gravitacija. Kada ležimo, sekreti iz nosa klize nazad, dole niz ždrelo, a to nam otežava da dišemo kroz nos. Većina ljudi završi dišući kroz usta, potom se javlja i kašalj , što nas ometa dok spavamo.
Dok ovo svakako nije prijatno, postoje lakši načini da se oslobodimo simptoma koji će nas dovesti do dobrog sna.
Iako Vaša prva reakcija može biti da odete do apoteke, ispostavlja se da svako drugačije reaguje na lekove za ovaj težak period tokom noći. Neki ljudi mogu imati čak i različita dejstva na lekove protiv gripa i prehlade, pa se možete desiti da ovi lekovi nekog drže budnim umesto da im pomognu da odspavaju; izazivaju na primer osećaj nervoze ili anksioznosti, ili čak ubrzani rad srca. Prema mišljenju naučnka, pseudoefedrin koji se nalazi u lekovima za olakšavanje nosnog začepljenja može biti jedan od uzroka iza ovih simptoma.
Preporučena doza je takođe vrlo često i više nego dovoljna jer mnogi lekovi kombinuju smirujuće dejstvo sa olakšavanjem simptoma.
Podizanje (po mogućnosti na jastuku sa visokim uzglavljem da bismo zaštitili vrat) okreće gravitaciju u našu korist. Umesto gušenja izazvanog sekretom iz nosa, lakše ćete disati kroz nos i osloboditi se bilo kakvog sinusnog pritiska koji se možda preneo na uši dok naslanjamo glavu na običan jastuk.
Naravno, pre svega, opuštajuće je. Ali pravi razlog zašto Vas kupanje ili tuširanje vrelom vodom uspavljuje, jeste zbog dejstva rashlađivanja koje se dešava neposredno posle. Ovakav pad temperature izaziva rekaciju tela da se sprema za spavanje.
Ali vodena para takođe pomaže oslobađanju od simptoma prehlade ili gripa. Vlaga u vazduhu opušta začepljenja u nosu i plućima, održava celo telo vlažnim i pomaže da lakše dišete dok spavate. Osveživač vazduha takođe može pomoći!
Malo kamilice ili nekog drugog čaja za “laku noć” pre nego što odete na spavanje Vam može pomoći da se opustite i unesete dovoljno tečnosti svoj organizam.
Zasladite čaj sa po kojom kapljicom meda koji je odličan ukoliko imate problem sa grebanjem grla ili noćnim kašljem.
Dok se možda pribojavate da ćete noću ustajati da idete do toaleta, imajte na umu činjenicu da ukoliko održavate svoj organizam optimalno hidriranim tokom dana učinićete mnogo za svoje zdravlje i osećaćete se bolje. Začepljen nos, disanje kroz usta i kašljanje doprinosi dehidraciji, tako da je važno da Vaš disajni sistem održavate vlažnim.
Plus, držanje vode pri ruci može Vam pomoći da potisnete bilo kakvu potrebu da kašljete u sred noći.
Ako ste bolesni i provodite dane kod kuće, ne naprežite se, ali pokušajte da izbegavate spavanje tokom čitavog dana. Dok je odmor očigledno suština zdravlja, previše spavanja tokom dnevnih sati otežava da zaspite noću. Probajte opuštajuće aktivnosti kao što su društvene igre, čitanje ili gledanje TV serija i filmova.
Mnoga stara pravila još uvek važe i za spavaću sobu, čak i ako ste neraspoloženi. Spavaća soba koja podstiče spavanje je prohladna, mračna i tiha, služi samo za intimu i spavanje i idealno bi bilo da je bez elektronskih uređaja kao što su mobilni telefoni i kompjuteri.
Dok su neki od nas u iskušenju da probaju jače lekove za spavanje kada je san praktično nedostižan, ipak morate imati u vidu činjenicu da se ovi lekovi ne bi smeli mešati sa lekovima za prehladu, pošto su mnogi na bazi alkohola i mogu izazvati opasna uzajamna dejstva.
