Da li imate problem sa alergijama?

Da li Vam alergije uništavaju preko potreban noćni odmor?

Kijanje, kašljanje, prevrtanje – sezona alergija predstavlja noćnu moru za Vas? Tokom dana koristite lekove i izbegavate izlaganje polenu, ali kada u krevet legnete iscrpljeni od svakodnevnice i pokušavate da zaspite, jednostavno ne možete. Kako da sprečite alergije da Vam ugrožavaju san iznova i iznova?

Operite kosu, telo i nos

Bezbedno ste se sakrili u svojoj spavaćoj sobi, koju ste sačuvali od polena, a ipak, i dalje Vas progone simptomi alergije. Kako je to moguće? Jednostavno – Vi ste uneli polen – on se nalazi na Vašoj koži, kosi i sluznici nosa.

Temeljnim pranjem celog tela pre spavanja imaćete mnogo mirniji san. Operite kosu, istuširajte se i isperite nos sa malo fiziološkog rastvora. Ovo će efikasno ukoniti polen i omogućiti Vam da mirnije spavate.

Nosite se sa simptomima

Iako je i dalje istina da bi probleme trebalo rešavati u korenu, a ne baviti se samo uklanjanjem posledica, nekada je ovo jedino rešenje. Simptomi alergije, kao što su kijanje, kašalj i svrab su ti koji Vas noću drže budnim i zato biste mogli uživati u malo kvalitetnog sna, samo kada biste ih se rešili.

Ako Vam je nos zapušen, koristite sprejeve za otpušavanje namenjene za prehladu. Ako Vas prati iritirajući kašalj, upotrebite sirup protiv kašljanja. Ako Vas muči svrab očiju, koristite kapi za oči. Čak i ako ste jedan od onih koji se vodi što prirodnijim življenjem, postoje neki momenti u kojima je san vredniji od svih Vaših principa!

Zatvorite prozore

Svež vazduh ima vrlo povoljne efekte po san – ali ne i onda kada je u njemu puno polena. Ukoliko ste navikli da spavate pored odškrinutog prozora, u početku će Vam biti malo teže dok se ne naviknete na zatvorene prozore, ali uskoro bi trebalo da osetite prve pozitivne učinke.

Najviše koncentracije polena u vazduhu su u intervalu između pet i deset sati ujutru. Ukoliko su Vam prozori otvoreni u ovo vreme, uskoro će Vas pratiti visoka koncentracija polena i u Vašem domu – a sigurni smo da to ne želite. Ukoliko ne možete bez svežeg vazduha, otvorite prozore uveče i potom ih posle nekoliko minuta zatvorite.

Pobrinite se da je sve čisto

Ukoliko Vas progone alergije, jednostavno ćete morati i da posvetite više vremena čišćenju svog doma. Redovno usisavanje će ukloniti alergene kao što su polen, kućna prašina i grinje, a to će Vam omogućiti i da lakše dišete. Ukoliko je moguće, usisajte svoj dom (ili spavaću sobu) svaki dan – zapravo, kada god je to moguće. Ne zaboravite da redovno menjate vrećice i filtere svog usisivača; ukoliko to ne činite dovoljno često, nanećete sebi više zla nego dobrog.

Paročistači su takođe vrlo efikasni; usisivač je bolji izbor za prašinu, ali paročistač će dati taj „završni dodir“ u stvaranju hipoalergene sredine, koja će Vam omogućiti malo zdraviji i kvalitetniji život.

Uredite svoj kutak  za spavanje

Ukoliko su Vam dušek, jastuk i jorgan dugo vremena uz Vas, bilo bi poželjno da nađete nove prijatelje. Ove tri stvari su pravo leglo grinja i prašine i time samo pogoršavaju Vaše alergije. Pošto ih promenite, vreme je i za temeljno čišćenje; pranje posteljine na visokim temperaturama i na redovnoj osnovi će Vam pružiti maksimum čistoće, koja Vam je neophodna za kvalitetan san.

Perite posteljinu barem jednom nedeljno na minimum 60° C. Savetujemo Vam da koristite sušilicu za veš i u letnjim mesecima; ukoliko posteljinu sušite napolju, polen će se zalepiti za nju i time Vam zagorčati san.

Izmestite životinje

Naravno ne savetujemo Vam da se otarasite dobrog starog Reksa ili mačka Tome – ali ako Vaši ljubimci nastave da spavaju u Vašoj spavaćoj sobi, to stvarno može da pogorša Vašu alergiju.

Životinjska dlaka je izuzetno iritantna za disajne puteve, što Vas opet sprečava da imate čvrst, kvalitetan san. Posvetite se svojim četvoronožnim mezimcima tokom dana, a sebi pružite malo kvalitetnog noćnog odmora.

Uklonite tepihe

Tepisi i druge podne obloge su raj za prašinu, polen i grinje i stoga ih morate ukloniti iz svog doma. Čak i redovnim usisavanjem ne možete ukloniti sve alergene i zato će Vam život u mnogome biti lakši, ako su Vam podovi ogoljeni.

Ukoliko stvarno ne možete da se odreknete tepiha, zamenite one veće koji pokrivaju čitavu sobu sa manjim koji su napravljeni od manje osetljivih materijala. Jednostavno, takve tepihe/staze/ćilime ćete moći da operete jedno nedeljno mašinski – to bi trebalo da uništi sve nepoželjne goste.

Neka vazduh bude svež

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji boluju od alergija daleko osetljiviji na različite stimuluse kao što su dim cigarete, jaki parfemi ili mirisi agresivnih deterdženata… Svi ovi mirisi u Vašem domu će samo pogoršati Vašu alergiju i stoga se potrudite da ih što više izbegavate po svaku cenu.

Da li ste pušač? Pa naravno da će to imati još gore posledice po Vašu alergijsku muku. Ukoliko stvarno ne možete da prestanete sa pušenjem, pokušajte makar da smanjite broj cigareta koje popušite tokom dana – barem u sezoni alergija - ali ako uspete da ih ostavite, vrlo brzo ćete primetiti izuzetno prijatne efekte.