Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Spavanje je jedan od najvitalnijih segmenata naših života. Kada smo naspavani osećamo se bolje. Kako se osećamo onda kada smo budni uveliko zavisi od našeg šablona spavanja. Pored toga što će nas osvežiti, ono takođe ima i mnoge druge funkcije.
Evo 8 čestih problema sa spavanjem i njihovih rešenja...
Ovo je jedan od najčešćih problema sa kojim se svi susrećemo u više navrata tokom života. Izbegavajte unos kofeina makar 6 sati pre polaska u krevet. Ugasite svetla i telefon. Probajte da čitate neku knjigu kako biste se uspavali. Vaše oči će se iscrpeti čitanjem i trebalo bi da ubrzo postanete i posapani te i da zaspite.
Odredite vreme u koje želite da se probudite i podesite alarm na to vreme. Svakog dana se budite u to određeno vreme. Držite se obrasca čak i tokom vikenda.
Ukoliko ujutru po buđenju osećate bolove u predelu ramena, onda morate izbegavati spavanje na jednoj strani – boku tela. Spavanje na leđima je najzdraviji način spavanja. Imajte to u vidu. I potrudite se da naučite tako da spavate.
Da li Vam partner hrče dok spavate? Onda se potrudite da mu podmetnete jastuk ispod glave i da glava i vrat budu u jednoj ravni. Možete ga uputiti i na to neke od vežbi koje jačaju mišiće jezika i vrata.
Ukoliko se budite sa bolom u leđima onda pokušajte da spavate isključivo na njima. Isto tako, možete pokušati i sa podmetanjem jastuka ispod tela kako biste oformili prirodnu krivinu tela.
Spavanje na leđima je rešenje za svaki bol koji osećate kada se probudite. Ne zaboravite to.
Pre polaska u krevet dobro izmasirajte noge masažnim uljem. Isto tako, možete ih i potopiti u prijatno toplu vodu na 10-15 minuta.
Da biste izbegli ove neprijatne tegobe, uvedite rutinsko istezanje mišića pre spavanja. Takođe se možete posvetiti i jogi koja bi trebala da pomogne u ponovnoj pojavi grčeva.
