Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Pitate se šta vam smeta da zaspite? Još uvek niste našli pravi razlog? Pogledajte najčešće uzroke problema sa spavanjem, možda je baš Vaš jedan od navedenih.
Svako veče pred spavanje ležite i razmišljate o suitrašnjim obavezama? Brinete da nećete čuti alarm, razmišljate ko će odvesti decu u školu ili brinete o poslovnim obavezama? GREŠITE! Kada odete na spavanje nemojte misliti nešto uznemiravajuće, trebalo bi da se skoncentrišete na opuštajuće misli, a brige ostavite za sutra. U protivnom brige će Vas držati budnim svake noći.
Koliko tečnosti popijete pre spavanja i kada popijete poslednju čašu za taj dan? Razmislite o tome, možda unosite u organizam previše tečnosti dok gledate film ili neku utakmicu. Ako vam se često piški tokom noći to bi mogao biti razlog zašto imate problema da zaspite. Zato pokušajte da smanjite unos tečnosti pre spavanja. Najmanje 1 sat pre spavanja ne bi trebalo da uzimate tečnost uopšte.
Analgetici mogu uticati na spavanje. Posavetujte se sa svojim lekarom da li je moguće da imate problema sa snom zbog lekova i, ako je to razlog, da li postoji mogućnost da dobijete neke druge lekove.
Kako Vaš partner spava? Da li se vrpolji, okreće ili možda hrče? Ovo bi definitivno mogao da bude razlog Vašj nesanici. Hrkanje se intenzivira kada spavate na leđima. Ovo omogućava mišićima lica i jezika da se opuste, te jezik delimično zatvori dotok vazduha pa je hrkanje usled toga intenzivirano. Ako želite da zaustavite hrkanje svog partnera zamolite ga da spava na strani ili mu obezbedite drugačiji jastuk (preporučujemo Dormeo 3 Layer Pillow) koji takođe može biti ok ključnog značaja za problem hrkanja.
Unošenje nikotina u organizam pred spavanje može ugroziti spavanje. Pušači su skloniji problemu sa spavanjem nego nepušači, zbog stimulišućeg efekta nikotina. Dakle, otavite cigarete!
Šta ste večerali? Meksičku hranu ili neku drugu tešku ili nešto prezačinjeno... Ovo zasigurno remeti Vaš san. Posle ove vrste hrane možete imati problema sa kiselinom u želucu ili čak grčevima u stomaku koji Vam neće dozvoliti da zaspite.
Ako Vaš kućni ljubimac spava sa vama u krevetu, svaki put kad on ustane u sred noći probudite se i Vi. Ovo bistete trebali da rešite tako što ćete svom ljubimcu naći neko dugo mesto za spavanje. Možete ga, na primer, smestiti pored svog kreveta.
