Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Stare navike teško umiru, zato i radimo neke stvari a da ne mislimo koliku su štetne – naročito ujutru kada nemamo mnogo vremena.
Pijete kafu svakog jutra ili doručkujete žitarice sa mlekom? Ovo možda i nisu baš najbolji načini da počnete dan...
Obzirom da tuširanje ima opuštajući efekat, ovakva vrsta tuširanja u jutarnjim satima će Vas naterati da se vratite u krevet. Ali, ako se tuširate hladnijom vodom, situacija je potpuno obrnuta.
Hladna voda pomaže da se osvežite, stimuliše moždanu aktivnost i čini da imunološki sistem radi napornije. Za razliku od tople vode, hladna ne isušuje kožu i prema naučnicima, ljudi koji redovno praktikuju ovakvo tuširanje mogu smršati i do 5 kg godišnje.
Društvene mreže su glavni razlog zbog kojeg mnogi ljudi pogledaju svoj telefon čim se probude. Način na koji ćemo provesti dan zavisi od toga kako provodimo jutra. Dakle, prestanite da gubite vreme proveravajući živote drugih, čitajući njihove komentare i mišljenja i umesto toga to vreme posvetite sebi!
Isto važi i za proveravanje poslovnih mailova jer Vam time radni dan postaje duži. Bolje bi Vam bilo da pustite neku omiljenu muziku, provedete vreme sa onima koje volite ili da skuvate ukusan i zdrav doručak.
Koliko puta ste ujutru pomislili, „Šta danas da obučemo?“
Da biste pojednostavili izbor, smanjite raznovrsnost odeće koju imate u ormaru. Stiv Džobs iz Apple-a je nosio legendardnu kombinaciju džinsa i crne rolke, ne zato što je štedeo novac, već zato što je znao da je njegovo vreme dragoceno.
U poseban odeljak ormaru stavite garderobu koju ćete nositi isključivo na posao. Ukoliko imate određeni stil oblačenja zbog kog morate da nosite crni sako i belu košulju, onda samo crne sakoe i bele košulje držite u njemu.
Proveravajte garderobu redovno i rešite se stvari koje više ne nosite. Takođe držite svu nesezonsku odeću na sasvim drugom mestu.
Uobičajena porcija pahuljica od žitarica (50 grama) sadrži oko 4 supene kašike šećera. Veća količina šećera u jutarnjim časovima uzrokuje otpuštanje velike količine insulina u krv i kada taj efekat izvetri, postajete umorni i letargični. Mleko, jogurt i sveže vođe kao dodaci pahuljicama su takođe nezdravi za jelo ujutru, pa je najbolje držati se dalje od njih.
Čuvena dijetetičarka Čelsi Amer je skoro izjavila da je zdravije pojesti parče pice ujutru nego činiju pahuljica. Pica sadrži proteine, masti i ugljene hidrate, što je čini balansiranim doručkom. Međutim, poželjno je pojesti samo jedno parče.
Osim pice možete jesti kajganu, sitan sir ili mesto koje ne sadrži mnogo masti.
Pošto pojedete doručak, gleđ zuba postaje ranjivija, naročito nakon konzumiranja citrusa! Mnogo je bolje da posle doručka isperete zube vodom i da ostatke hrane uklonite koncem za zube.
Ako možete potrudite se da operete zube 30 minuta posle svakog obroka.
Konzumiranje kafe odmah nakon buđenja izaziva visoke koncentracije kortizola što vodi anksioznosti. A ukoliko je pijete na prazan stomak, možete dobiti gastritis. Istraživanja pokazuju da je najbolje vreme za pijenje prve šolje kafe tri do četiri sata po buđenju.
Međutim, ako ne možete da joj odolite ujutru, dodajte malo mleka ili šlaga. Na taj način umanjujete ove štetne efekte po želudac.
Ako spremate krevet po buđenju, onda stvarate pogodno tlo za razvoj grinja, jer vlaga koju ostavlja Vaše telo na čaršavima tokom noći nema priliku da ispari. Naučnici preporučuju da potpuno skinete ćebe sa ležaja po buđenju i dopustite čaršavima da se osuše.
Znamo da je izuzetno teško odreći se loših navika, naročito svih odjednom. I zato savetujemo da je bolje odustajati od jedne po jedne u datom trenutku.
