6 saveta da se oslobodite bola u leđima

Saveti za savršen san bez bola

Veliki broj ljudi pati od problema sa leđima, koji se najčešće javlja i zbog neadekvatno odabranog dušeka ili jastuka. Najvažnije je da se dušek prilagođava obliku kičme, koji je individualan.

Znamo i da je kičma blago zakrivljena u predelu vrata, grudi i bubrega. Osnova dušeka bi trebalo da se prilagodi obliku Vaše  kičme, kako bi se smanjio pritisak na intervertebralne diskove. I, onda, na koji način bi trebalo da birate pravi dušek za sebe? Saznajte...

Napravite kratak test

Najvažnije je da ležite neko vreme na dušeku koji ste odabrali. Samo ovako ćete moći da saznate da li Vam je udobno dok ležite na njemu ili ne. Ovo je ujedno i razlog zašto Vam mi nudimo probni period za kupovinu dušeka.

Ne zaboravite: možete testirati Dormeo dušeke čak do 60 dana i ukoliko niste zadovoljni, možete ga vratiti, a mi ćemo Vam vratiti Vaš novac!

Od ukočenosti do udobnosti

Nekada se ljudima koji imaju probleme sa leđima preporučivalo da spavaju na tvrdim dušecima. Sada se preporučuju dušeci koji su znatno mekši, ali opet i dovoljno čvrsti da Vam  ponude maksimalnu udobnost tokom sna i oslobode Vas bilo kakvog bola koji nastaje kao posledica spavanja na neodgovarajućem dušeku.

Dormeo interaktivni vodič će Vam pomoći da odaberete pravi dušek za sebe, a koji ogovara Vašim navikama u spavanju – položajima koje zauzimate tokom sna, materijalima koje preferirate, kao i tvrdoći dušeka koja Vam odgovara.

Odaberite niži jastuk

Jastuk bi trebalo da je nešto niži od uobičajenog i da se prilagodi liniji kičme.

Dormeo Vam preporučuje anatomski Memosan 3-layer jastuk,koji Vam dozvoljava da prilagodite visinu jastuka Vašim potrebama. Punjenje jastuka je napravljeno od 100% memorijske pene, što znači da se savršeno prilagođava obliku Vaše glave i vrata.

Preporučujemo spavanje na leđima i stomaku

Ukoliko najčešće spavate na leđima, vodite računa da ležite na osnovi koja se idealno prilagođava obliku kičme. Zdrav san je i ukoliko spavate na stomaku. Ukoliko imate čvrst dušek, spavanje na bokovima može biti malo neprijatno, ali nas ono povremeno može osloboditi bola u kičmi, naročito ukoliko osećate bol u nogama; ukoliko su noge savijene, nervi su u poziciji u kojoj su oslobođeni pritiska, što znači i da je bol manji.

Dormeo interaktivni vodič Vam omogućava da saznate koji dušek je savršen za Vas u zavisnosti od toga da li spavate na leđima, stomaku ili boku.

Fizička aktivnost je neophodna       

Za dobar san Vam je svakako neophodna i redovna fizikalna terapija ili druge vežbe kojima biste ojačali mišiće leđa i stomaka.

Možete naučiti kako da izvodite ove vežbe na fizikalnoj terapiji, a naročito ukoliko odete u neku banju. Najbolja prevencija kod bola u leđima je tzv. “mišićni korset”, što znači da su mišići leđa i stomaka maksimalno ojačani.

Gimnastika za dobro jutro

Preporučuje se obavezna jutarnja gimnastika, a sjajno bi bilo da vežbate i kasnije, npr. 20 minuta ujutru i 20 minuta uveče.

Vežbe za ljude koji imaju probleme sa kičmom su specifične. Postoje mnoga uputstva i saveti kako vežbati, a mi Vam preporučujemo i da konsultujete sa svojim lekarom ili ortopedom.