Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Da li pilates pomaže da smršate? Pa da, indirektno može ukoliko je to cilj kome težite. Da li pomaže da se razbudite? Naravno. Da li Vam može pomoći da steknete više fizičke snage? Opet, da.
Pilates je ona vrsta fizičke aktivnosti koju biste mogli svrstati u kategoriju „opuštajućih“ zajedno sa jogom ili plivanjem. Ali to mu ne bi odalo priznanje koje zaslužuje.
Da li pilates pomaže da smršate? Pa da, indirektno može ukoliko je to cilj kome težite. Da li pomaže da se razbudite? Naravno. Da li Vam može pomoći da steknete više fizičke snage? Opet, da.
„Pilates je celovita koordinacija tela, uma i duha i izuzetno je snažan kao alat za postizanje optimalnog zdravlja,“ kaže Gabi Nobl kao instruktorka pilatesa.
Iz koje god namere da se počnete baviti pilatesom – zbog razloga fizičke prirode ili mentalnog zdravlja – Gabi kaže da se isto dešava svima koji se njime redovno bave. „Kada klijenti postanu svesni svog tela i načina svog kretanja, a zatim počnu jačati i istezati mišiće za koje nisu ni znali da ih imaju, osećanje poboljšanog sveukupnog zdravlja podiže duh i dolazi do pojave pozitivnijeg stava,“ kaže ona.
Pored toga što ćete se iznutra bolje osećati, evo i svih drugih načina kojim pilates utiče na Vaše telo:
Pilates rebalansira Vaše telo i pomaže da vremenski ubrzate trening i oporavak
„Često se veruje da je jedini način za oblikovanje našeg tela sagorevanje što većeg broja kalorija svakodnevnim posetama teretani, posete što većem broju HIIT časova ili svakodnevno pešačenje ulicama,“ kaže naša ekspertkinja. „Da, to će sagoreti kalorije, ali ukoliko Vaše telo ne pokreće sve prave cilindre i imate mišićni disbalans i bolove u zglobovima, Vaše telo će biti manje efikasno.“
Gabi objašnjava da telo može pogoditi zapaljenje ukoliko je vežba za koju ste se odlučili neprestano intenzivna, jer će se ono truditi da zaštiti svoje slabosti. Ali praktikovanjem pilatesa uspostavljate ravnotežu u telu, „brinete se da svi zglobovi rade pravilno i da su mišići podjednako angažovani.“ Ovo, zauzvrat treba da spreči povrede i bol.
Pilates smiruje nervni sistem, snižava nivo kortizola i olakšava mršavljenje
„Pilates je aktivnost malog opterećenja i uključuje i vežbe disanja, što znači da ima sposobnost da smiri nervni sistem,“ kaže naša sagovornica. Ovo je bitno ne samo da bi se izbegao preterani zamor već i da bi se sprečio porast nivoa kortizola za koji se zna da sprečava gubitak kilograma jer on stimuliše produkciju glukoze koja potom može biti pretvorena u masti.
„Pilates će sniziti nivo kortizola te ćete se osećati smirenije i više ćete biti u skladu sa svojim telom i okruženjem,“ kaže Gabi.
Pilates isteže i jača mišiće i tako izgledate izduženije, čvršće i oblikovano
Ukoliko veći deo vremena provodite sedeći za stolom, pilates bi mogao biti antidot za zategnute mišiće za koje verovatno ni ne znate da ih imate. „Disanje nas održava u životu, a disanje u našim mišićima je podjednako bitno i čuva njihov život i zdravlje,“ kaže instruktorka pilatesa. „Kada se mišići skrate i ukrute od vežbanja, sedenja za stolom, vožnje itd., mlečna kiselina se nakuplja u njima, a i manje kiseonika dospeva do krvotoka.
„Vežbanjem pilatesa, prolazite kroz seriju preciznih, kontrolisanih pokreta koji su osmišljeni da vežbaju telo u celini preko svih mišićnih grupa dok istovremeno radite na držanju i funkcionalnosti.“ Ovo istovremeno „isteže i jača“ Vaše mišiće, oblikuje ih i omogućuje im da se lakše oporavljaju tokom treninga.
Pilates Vas uči da kontrolišete telo i um što umanjuje stres i anksioznost
Ako je jedna od slabih tačaka Vašeg tela podložnost stresu i anksioznosti, pilates pomaže i u tom slučaju. „Uči Vas kako da bolje kontrolišete telo kada je ono pod fizičkim ili mentalnim stresom,“ objašnjava nam Gabi. „Ključni princip pilatesa je disanje. Učite da dišete dublje prema svom centru i celim telom što pomaže da se pokrene smirivanje mozga, nastanak psihološkog odgovora u telu koji prirodno umanjuje stres i anksioznost.
„Naučite da kontrolišete telo i um i bićete u stanju da kontrolišete sve što Vam se nađe na putu,“ savetuje ekspertkinja.
Pilates može drastično popraviti Vaše držanje, a to Vam daje više energije i održava zdravlje organa.
Vaša nastavnica baleta je možda i urezala lepo držanje u Vaš mozak šestogodišnjakinje, ali posle dve nedelje novog, kancelarijskog posla, verovatno ste zaboravili sve što Vam je rekla. Pilates je pak odgovor i za to!
„Jačanjem jezgra, ramena i glutealnog predela dok istežete grudi, kičmu i kukove, imaćete više energije jer će Vam se povećati kapacitet pluća što će obezbediti više kiseonika telu i mozgu,“ kaže Gabi. „Dobro držanje takođe čuva zdravlje organa jer ne dopušta da ih celodnevnim sedenjem pritiskate.“
Preuzeto sa: https://www.cosmopolitan.com/uk/body/fitness-workouts/a28196229/pilates-benefits-lose-weight/
