Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Mnogi veruju da je san gubljenje vremena. Naučnici tvrde potpuno suprotno i zbog toga su podelili san u četiri faze - svaki ciklus traje 90 minuta, što znači da u snu prolazimo kroz 5 rotacija ako on u proseku traje 7,5 sati.
U čast Međunarodne nedelje sna (7-13. marta) evo nekih neverovatnih i kompleksnih stvari koje naše telo radi svake noći, dok se mi odmaramo, piše "Huffington Post". Faza 1 Najranija faza sna se može opisati kao nešto između budnosti i dremeža. Lako vas je probuditi iz sna i ako se to desi, imaćete osećaj da niste ni spavali. Oči vam se pomeraju napred i nazad a mišići se opuštaju i telo se nekada trza. Faza 2 Ovaj san nije dubok a ni lak i u njemu provodite pola noći. Dok se bližite drugoj fazi sna, gubite osećaj gde ste i temperatura tela pada. Moždani talasi su spori a pritisak i otkucaji srca usporavaju. To znači da se u velikom delu noći, vaše srce i vaskularni sistem odmaraju što potvrđuje važnost sna za zdravlje srca. Faza 3 U pitanju je faza najdubljeg sna. Moždani talasi su takođe sporiji, pritisak je znatno niži, disanje usporava, krv dolazi do mišića i mišićno tkivo se obnavlja. Hormoni, posebno onaj koji kontroliše rast, se luče. U ovoj fazi sna aktivne su i parasomnije - mesečarenje, pričanje ili jedenje u snu. Zbog ove faze sna sutradan se osećate odmorno i puni ste energije ali iz njega vas je najteže probuditi. Blizu 20% noći provodimo u ovoj fazi i najčešće u prvom delu noći. REM faza I dok se blagi snovi mogu pojaviti u raznim fazama sna, u REM fazi mi imamo živopisne snove. Naučnici ovu fazu često nazivaju "paradoksalnim snom" zato što je telo, iako u snu, mozak radi kao kada je budan. Kao što sam naziv faze REM kaže (Rapid Eye Movement - brzi pokreti očima) oči se brzo pokreću levo i desno i disanje i otkucaji srca se ubrzavaju. Grupe mišića takođe postaju paralizovane kako bi vas sprečilo da se krećete u snovima. San ima određene fukcije, za koje se još uvek ne zna tačno vreme dešavanja. Jedna od njih je regulacija hormona koji kontroliše apetit. Konkretno u snu se potiskuje grelin, koji budi, a stimuliše leptin koji potiskuje apetit. Tokom sna, mozak se oslobađa viška informacija koje su nepotrebne i do 10 puta više nego kada smo budni. Takoreći čisti svoju "kantu za đubre".
Preuzeto sa www.b92.net
