Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Jesu li Vam praznici bili ispunjeni sa ukusnim prazničnim delikatesima? Ukoliko ste kao i mi ostali, ovaj drugi mesec godine Vas je verovatno negativno iznenadio sa nešto većom cifrom na vagi...
Jesu li Vam praznici bili ispunjeni sa ukusnim prazničnim delikatesima? Ukoliko ste kao i mi ostali, ovaj mesec godine Vas je verovatno negativno iznenadio sa nešto većom cifrom na vagi, te ćete poželeti da skinete nekoliko kilograma što je pre moguće – ali, stvarno Vam se ne drže dijete i ne broj kalorije. Ne brinite, mi smo pronašli rešenje u vidu sledećih 14 jednostavnih saveta koji će Vam omogućiti da izgubite nekoliko kilograma za tili čas.
Vrlo jednostavan, a efikasan štos: stavljanje papirnog ubrusa preko parčeta pice kako bi se upio višak masti i tako na kraju uštedelo oko 50 kalorija. Možda ne zvuči kao mnogo, ali svaka kalorija je bitna.
Navikli smo da popravljamo ukus naših jela sa rendanim sirom ili pavlakom. Ukoliko takođe ne možete da zamislite pastu bez nekoliko kašika rendanog tvrdog sira ili supu sa povrćem bez kašike pavlake, vreme je da se stvari menjaju. Od sada ukuse popravljajte pomoću začina, koji praktično nemaju kalorije.
Većina nas u poslednje vreme ionako jede previše hleba, a jedan od načina da se smanji unos hleba je da se jedu sendviči sa samo jednim parčetom hleba umesto dva – na taj način jedete skoro duplo manje hleba nego obično, a Vaš sendvič će imati mnogo bolji ukus.
Obroci u restoranima su obično preveliki, ali zato što su toliko ukusni i često i vrlo skupi, potrudimo se da očistimo tanjir svaki put. Mudriji izbor je podeliti ih, a ukoliko Vas brine da biste mogli ostati gladni u tom slučaju, uvek možete uzeti neko predjelo pre glavnog obroka – lagana supa od povrća je najbolji izbor, naravno.
Salata je odličan izbor za lakši obrok – ali ne ukoliko se budete davili u masnom prelivu. Najbolje je začinite je samo sa malo sirćeta i malko ulja i naravno, možete dodati tome i malo začina po želji. Ovako će Vaša salata biti stvarno zdrav obrok, a ne izgovor da se počastite sa gomilom majoneza.
Integralni proizvodi se uopšteno smatraju zdravijima od onih napravljenih od belog brašna, te Vas verovatno ne iznenađuje da saznate da obe vrste sadrže skoro isti broj kalorija. Dakle šta ih čini boljim izborom? Uglavnom činjenica da smo zbog njih duže siti, što znači da ćemo kasnije manje jesti.
Ista namirnica može biti spremljena na više različitih načina, što drastično može promeniti i broj kalorija koje ona sadrži. Ukoliko ćete na grilu spremiti pileće grudi ili ih skuvati u tiganju sa kašikom ulja, dobićete ukusno i zdravo jelo, ali ako ih ispečete, to će naravno značiti mnogo više dodatnih kalorija.
Majonez i grčki jogurt imaju vrlo slične teksture, te vrlo lako možete zameniti mnogo kaloričniji majonez jogurtom u brojnim receptima. Ukoliko dodate dovoljno začina, nećete ni primetiti promenu, ali ukoliko Vam i dalje nedostaje specifičan ukus majoneza, onda možete dodati nekoliko kašika majoneza i pomešati ih sa nekoliko kašika jogurta u ime ukusa i jelo bi trebalo da bude super.
Logika iza ovoga je jednostavna: sirovo povrće zauzima više prostora, što naravno znači da ćete ga manje jesti. Da ne pominjemo činjenicu da sirovo povrće sadrži više minerala i vitamina, što je podjednako bitno. Dakle, kada god je to moguće, neka ono bude sirovo!
Pice i paste se ne smatraju baš najzdravijim jelima, ali to ne znači da ih ne treba jesti – samo im dodajte više dobrih sastojaka. Ukoliko su testo za picu i pasta samo osnova, a na nju dolazi hrpa ukusnog povrća, imate ukusno i super-zdravo jelo sa malim brojem kalorija.
Jogurt se smatra zdravim jelom – i dok to važi za običan jogurt, voćni jogurt ponekad sadrži toliko mnogo šećera da bi skoro bolje bilo ukoliko biste pojeli čokoladu umesto njega. Proverite pre nego što kupite! Ukoliko završite sa običnim jogurtom i nedostaju Vam voćni ukusi, samo naseckajte šoljicu svežeg voća i ubacite ga u njega.
Kada počnete da jedete, uvek prvo krenite od mesa i povrća, to će ispuniti Vaš stomak sa manje kalorija. Na kraju, ako ste još gladni, pojedite krompir, pirinač ili koji god ugljeni hidrat već da je na tanjiru.
Sendviči sa topljenim sirom verovatno i nisu najzdravije jelo na planeti, ali su savršeno mesto za sakrivanje veće količine povrća. Ukusan topljeni sir može biti obogaćen sa dosta povrća i to nećete čak ni primetiti, zahvaljujući snažnim aromama ukusnog sira.
Suvo voće je stvarno ukusno i praktično za poneti, ali sadrži mnogo više šećera od svežeg voća. Neka Vam bude samo povremena poslastica, a za redovne užine uzmite sveže voće umesto njega. Ako Vam je potrebno nešto što je takođe dobro za „usput,“ kupite plastičnu činijicu sa poklopcem, ogulite i iseckajte omiljeno Vam voće i ponesite ga sa sobom kuda god krenete.
