Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
„Kako si spavao(la) sinoć?“ Kada nas neko pita ovo pitanje obično odgovorimo sa „Dobro“ ili „Ne tako dobro, malo sam umoran(na)“ i to je otprilike to. Obično ne mislimo toliko mnogo o tome i ne tražimo razloge zašto smo spavali dobro ili loše, pa tako obično i ne znamo koliko nam je san zaista dobar. Vreme je da otkrijemo. Ovih 8 osnovnih pitanja će Vam dati bolji uvid u to koliko Vam je san stvarno dobar.
Hajde da odmah pređemo na stvar – trebalo bi da utonete u san za nekih 10 do 20 minuta pošto legnete u krevet. Ukoliko zaspite za manje od 5 minuta, to je obično znak da Vam nedostaje spavanja, te znači da kvalitet Vašeg sna nekoliko prethodnih dana i nije bio baš na ustaljenom nivou. Ukoliko Vam je potrebno više, onda Vas nešto sprečava da zaspite.
Možda je reč o stresu, neadekvatnim večernjim aktivnostima (previše pijete, jedete, gledate TV, bavite se intenzivnim fizičkim aktivnostima …) ili Vam spavaća soba nije odgovarajuće opremljena za komforan noćni san (previše je osvetljena, pretopla/prehladna je, nema dovoljno svežeg vazduha, dušek ili posteljina su Vam neudobni.)
Ako često jednostavno ne možete da izdržite dan, a da makar malo ne odremate, onda je ovo najverovatnije jasan znak nedovoljno kvalitetnog spavanja. Dremanje koje je kraće od 30 minuta obično nije neki znak za uzbunu. Neki ljudi jednostavno vole da se malo opuste na kauču u popodnevnim satima. Ali ukoliko Vam je često potrebno duže dremanje ili Vam treba više dremki iz dana u dan, onda možete biti sasvim sigurni da Vam ni telo ni um nisu dovoljno odmorni.
Naravno, kada su Vam dani pretrpani, lako je povremeno nešto i zaboraviti. Ali ako se ovo dešava i prečesto, onda definitivno vredi zapitati se. Obično su u pitanju 3 glavna razloga za to: godine, bolest ili nedostatak sna. I da, pogodili ste – manjak sna je najčešći uzrok, naročito kod ljudi koji su mlađi od 60 godina. Ukoliko stalno zaboravljate određene stvari, san Vam jednostavno nije tako dobar kako mislite.
Problemi sa gojaznošću su dovedeni u vezu sa premalim brojem sati spavanja zahvaljujući brojnim istraživanjima u nekoliko proteklih decenija. Nedovoljno spavanje može biti uzrok gojaznosti ili pak prepreka mršavljenju čak i onda kada se trudite najviše što možete držeći se pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
Ovo je vrlo intimna tema i vrlo često je teško biti iskren po pitanju iste, čak i prema sebi. Ali učinite sebi uslugu i budite potpuno iskreni po ovom pitanju samo ovaj put. Ukoliko Vam je seksualni nagon smanjen, to može biti znak nedovoljnog spavanja. Nedostatak sna uzrokuje pad koncentracije testosterona, a to je uzrok gubitku seksualnog nagona i kod muškaraca i žena.
Za ovo će Vam biti potrebna pomoć partnera ili cimera kako biste dobili odgovor jer jednostavno ne čujete sebe dok to činite niti znate kada dolazi do prestanka disanja tokom spavanja. Ukoliko Vam partner(ka) ili cimer(ka) da potvrdan odgovor, možda imate slip apneu. I pored toga što niste svesni ovih poremećaja tokom spavanja, zbog njih se možda osećate umorno i ošamućeno ujutru jer zbog njih jednostavno nemate dovoljan broj ciklusa sna tokom noći.
Šolja kafe ujutru je ritual, navika i mala životna radost. Mnogo, mnogo ljudi to radi i to ne znači da svi oni spavaju loše tokom noći. Ali ako je često potrebno dve ili više šolja kafe samo da biste izdržali ceo dan, vreme je da se suočite sa istinom – jednostavno nemate dovoljno kvalitetnog sna.
Ako je tako, ovo verovatno znači da ste spavali dosta dobro i da Vam jednostavno nije potrebno više sna u datom trenutku. Čestitamo! Osim onda kada je rano buđenje uzrokovano komšijom koji voli da se opušta košenjem travnjaka svakog jutra u cik zore negde oko 5 sati …
Ukoliko ste odgovorili sa da na bilo koje od pitanja od broja jedan pa do sedam, onda možda i imate problem sa snom. Ukoliko ste sa Da odgovorili na više navedenih pitanja, onda je skoro sasvim sigurno da Vam san nije ono što bi trebao biti (čak i ako Vi mislite suprotno). A ukoliko ste sa Da odgovorili na pitanje broj osam, onda verovatno imate dovoljno sna kako biste se osećali dobro i vodili aktivan život. Ili, kako je to već rečeno, imate vrlo bučne komšije, te u tom slučaju Vaše spavanje i nije problem – ali lokacija jeste!
