Nedostatak sna ubija - istina ili mit

Iako nema direktnih dokaza da nedostatak sna može biti smrtonosan, može dovesti do brojnih opasnih zdravstvenih problema i prerane ili slučajne smrti. Nedostatak sna je ozbiljan problem i trebalo bi da učinite sve što možete da ga zaustavite.

Nedostatak sna može biti smrtonosan

1980-ih, istraživači su otkrili da pacovi lišeni sna umiru nakon samo nekoliko nedelja. Iako nema jasnih dokaza da ljudi mogu umrijeti od nedostatka sna, nedostatak sna je povezan sa mnogim uzrocima smrti. Potencijalno smrtonosne kardiovaskularne bolesti, kancerozni tumori, cerebrovaskularne bolesti, dijabetes, gojaznost i visok krvni pritisak mogu biti uzrokovani neadekvatnim trajanjem sna. Nedostatak sna utiče na svaku ćeliju i organ u našem telu.

Nedostatak sna povećava šanse za nesreće

Rizik od fatalnih nesreća takođe se značajno povećava kada smo lišeni sna. Čak i kratkotrajno neadekvatan san je povezan sa situacijama opasnim po život i smrti uzrokovanim motornim vozilom ili povredama na radnom mestu zbog narušenog rasuđivanja, koordinacije i vremena reakcije. U stvari, ako ne spavamo 17 sati, ovi problemi su jednaki onima koje imamo sa 0,05% alkohola u krvi.

Nedostatak sna brzo postaje opasan

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su spavali 6 sati po noći tokom 14 uzastopnih dana imali jednako loše kognitivne i motoričke zadatke kao i oni koji nisu spavali dve noći zaredom. Takođe, ako spavate manje od 6 sati svake noći, imate deset puta veći rizik od prerane smrti u poređenju sa onima koji imaju 7 do 9 sati. Međutim, još jedna važna stvar koju treba zapamtiti je da je kvalitet podjednako važan kao i kvantitet. Ako provedete 6 sati sna u krevetu koji vas tera da se bacate ili okrećete ili budite sa bolovima, takođe ćete biti lišeni sna.

Ne možemo da živimo bez sna

Ako smo u prošlosti verovali da su osnovne potrebe ljudi za preživljavanje hrana, voda, vazduh i sklonište, sada znamo da se san takođe uklapa u tu kategoriju. I iako nedostatak sna sam po sebi nije direktan uzrok smrti, apsolutno je jasno da povećava mogućnost razvoja mnogih ozbiljnih problema koji mogu doprineti smrtnosti.