Da li previše spavanja škodi Vašem zdravlju?

Da li previše spavanja može nauditi zdravlju?

Odgovor je jednostavan: da! Mnogi doktori medicine i drugi istraživači ovog polja su to potvrdili. Ako previše spavate, to može biti podjednako opasno kao i kada ne spavate dovoljno, a evo i tri bitna razloga zašto je to tako …

Predugo spavanje smanjuje kvalitet života

Ako ni zbog čega drugog, onda definitivno zato što se tako gubi dragoceno vreme koje nam je dato. Sa obzirom da nas većina ima posao, porodicu i mnoge svakodnevne obaveze, spavanjem od 10 ili više sati dnevno drastično smanjujemo vreme koje imamo za aktivni deo života.

Predugo spavanje uzrokuje umor

Umor je velika napast, makar onda kada imate nešto bitno da radite tokom dana, a većina nas je u toj situaciji svakodnevno. Prekomerno spavanje ograničava naše fizičke i mentalne sposobnosti, te zato funkcionišemo gore u mnogobrojnim svakodnevnim zadacima i to na kraju vodi i, na primer, greškama u radu ili nesrećama pri upotrebi alata, mašina ili kućnih uređaja.

Ali ovo je tek početak, jer preterivanje u spavanju ima i daleko gore posledice …

Predugo spavanje vodi i ozbiljnim bolestima

A ta lista boleste je vrlo duga i zastrašujuća… Preterano spavanje je dovedeno u vezi sa bolestima štitne žlezde, bubrega, jetre, depresijom, demencijom, smanjenjem plodnosti, gojaznošću, dijabetesom, srčanim bolestima i uopšteno sa kraćim životnim vekom. Da, zaista, mortalitet među ljudima koji spavaju više je viši nego kod onih koji spavaju sasvim dovoljno.

Statistika nam otkriva zastrašujuću perspektivu

Ukoliko Vas sve gore navedeno nije ubedilo u to koliko je bitno ne spavati previše, evo i nekih cifara iz međunarodnog istraživanja, prospektivne urbane i ruralne epidemiologije, u kom je učestvovalo 100.000 učesnika iz preko 20 država sa svih strana sveta. Prema studiji, ljudi koji spavaju preko 10 sati dnevno imaju skoro dva puta veći rizik za obolevanje od kardiovaskularnih bolesti ili smrti nego ljudi koji spavaju 6-8 sati. I čak i ako spavate „samo“ 9-10 sati dnevno, rizik je i dalje povećan za 30%.

Šta može biti uzrok prekomernom spavanju?

Ponekad je to samo rezultat preteranog rada ili drugih obaveza koje smo ispunjavali tokom prethodnih nedelja. A opasnost bi u tom slučaju mogla biti još veća, jer tako duplo više škodimo našem zdravlju: preteranim spavanjem i preterivanjem u radu. Drugi potencijalni razlozi su depresija, određena medicinska stanja kao što je slip apnea, alkohol, zloupotreba droga ili lekova ili bilo koja kombinacija prethodno navedenog.

U svakom slučaju, ukoliko spavate previše, nešto morate promeniti kako biste sačuvali psihofizičko zdravlje.

Pa koliko sna je onda dovoljno?

Koliko bi trebalo da spavate, a da ne prespavate i da ne patite od onoga što smo gore naveli?

Nema univerzalnog odgovora jer su tu mnogi činioci koji utiču na količinu sna koja nam je potrebna – godine, medicinska stanja, način života itd. Ali uopšteno, većina eksperata i dalje preporučuje onih 7 do 8 sati sna svake noći za odrasle, iako se sve između 6 i 9 sati najčešće smatra razumnim, ako se uzmu u obzir ti mnogobrojni faktori.

Šta je sa dremanjem?

I preterano dremanje može biti opasno, a takođe vodi povećanom riziku za obolevanje od kardiovaskularnih bolesti i prevremene smrti. Ali ne brinite, povremena kratka dremka Vam neće naškoditi. Ukoliko dremate učestalo ili duže od 30 minuta, onda biste stvarno mogli ući u grupu sa povećanim rizikom.

Preterujete u spavanju povremeno ili redovno?

Bez obzira na gore navedeno, preterano spavanje nije uvek tako opasno. Ukoliko se dešava samo povremeno, na primer posle dugog dana ili naporne nedelje, nema šta da Vas brine. Ali ako se dešava redovno, onda bi trebalo da uradite nešto kako biste izbegli nemile rizike, a ni poseta Vašem lekaru nije nimalo loša ideja.