25 jutarnjih navika koje će vam promeniti život

Napokon - šta mislite, ko ima veće šanse za produktivan i uspešan dan?

Oduševljeni, naravno!

Pogledajmo kako stvoriti fantastične jutarnje navike koje bi od sada mogle samo da vam promene ceo dan nabolje ...

Zvuči dobro?

Svi imamo dane u kojima jednostavno ne možemo da uradimo ništa od trenutka kada se probudimo.

Koliko god se trudili, čini nam se da je za sve što treba da uradimo potrebna večnost, druge stvari nam odvraćaju paćnju i osećamo kao da nam treba bar dvadesetak šolja kafe da bismo se pokrenuli.

Ako se ovo dogodi svako jutro, ovo raspoloženje će nas pratiti ceo dan...

Zato treba nešto da promenimo – odmah!

Ako nam nešto ne odgovara to bismo trebali da menjamo i to je ono što najčešće treba izmeniti odmah ujutru.

Jutranja pravila

Jutro nas pripremi za ceo dan i logično je da ako se u to vreme mučimo, trčimo okolo kao “ludi” i zaboravljamo stvari u svojoj rutini - tada nećemo završiti sve što treba niti se osećati dovoljno energično i organizovano za sve dnevne izazove.

Oduvek ste maštali da budete jutranji tip, ali maštali iz toplog kreveta?

Trik je u tome da treba promeniti jutarnje navike!

Jedno po jedno - polako, ali sigurno - i stići ćete tamo.

Dakle - mnoge navike koje bi mogle da nas pretvore u jutarnje tipove ljudi koji želimo da postanemo - jednom zauvek - spremni ste za ovu promenu?

Naravno - možete odabrati jednu ili više - to potpuno zavisi od vas i vaših potreba - ali nadamo se da ćete se malo zabaviti isprobavajući ih...

# 1 - Sklonite budilnik dalje od kreveta kako biste MORALI da ustanete da biste ga isključili. Prisiljavanje da ustanete iz kreveta je sjajan način da se razbudimo, umesto da samo odložimo alaram. manje. Osećate “bol” (kad se alarm uključuje) i samo vi to možete zaustaviti ustajanjem!

 # 2 - Probudite se svakog dana u isto vreme - tako da se vaše telo navikne na vas (vaš ritam). Stvaranje rutine telu pomoći će da sve postane lakše. Ako uvek idete u krevet u različito vreme, onda je razumljivo da vaše telo neće želeti da se tako lako probudi - jer ne zna kada će sledeći put spavati!

 # 3 - Probudite se u vreme koje vam ostavlja dovoljno prostora pre nego što napustiti kuću. Čim počnete da žurite i jurcate naokolo osećate se gore.

 # 4 - Imajte fantastičan razlog za buđenje svakog dana. Ovo ne mora biti nešto veliko, ali mora biti nešto što volite da radite. Deca svakodnevno lako ustaju jer su iskreno uzbuđena zbog onoga što ih čeka. Ako svaki dan budete mogli da radite jednu stvar koja vas čini srećnim, mnogo je verovatnije da ćete želeti da lakše ustanete iz kreveta jer ćete imati pozitivan način razmišljanja...

# 5 - NASMEŠITE ​​se čim se probudite - forsirajte pozitivnost, ako se borite s tim. Vaše telo ne može uvek da kaže da li to mislite ili ne!

SAVET - Koristite pozitivnu afirmaciju da pomognete da osmeh dođe prirodno. 

# 6 - Popijte čašu vode pre nego što učinite bilo šta drugo (neki ljudi vole toplu vodu sa svežim limunom - zaista zdrava navika za mnoge).

# 7 – Uživajte u malo tišine da biste se pripremili za dan - idealno je pre nego što bilo ko drugi ustane.

# 8 - Namestite krevet - ovo nas baš dobro priprema za dan (i nećete doći u iskušenje da se vratite u njega!)

# 9 - Otvorite prozore - čim u svoj dom unesete malo svežeg vazduha i svetlosti. Ovo će vas probuditi i učiniti da se osećate sjajno (čak i zimi ovo zaista dobro funkcioniše, ali ih ipak vrlo brzo zatvorite!)

# 10 - Neka i deca imaju neke obaveze. Ne morate sve raditi svakog jutra. Deca mogu imati svoje jutranje rutine od malih nogu ako im se to dozvoli. Počnite da ih podstičete na vreme i uskoro će se navići da sami rade više što će učiniti vaša jutra mnogo manje stresnim. Ako im napišete jutarnju rutinu, to bi moglo dobro da funkcioniše - na primer - 7.30 buđenje / namesti krevet / toalet, 7.40 doručak, 8 pranje zuba i umivanje / 8.10 se oblačenje, 8.20 spremanje torbe za školu, 8.30 pokret.

# 11 – Pustite veselu muziku. Ovo je odlična svakodnevna navika - posebno ako volite da pevate! - ako imate listu svojih omiljenih veselih melodija, zaista ćete stvoriti raspoloženje za dobar dan. (ples uz muziku ,može da bude i dobra jutranja vežba!).

# 12 - Pročitajte svoj raspored za taj dan. Gde god da to zapišete, proverite šta imate od obaveza u danu, tada ćete znati šta dolazi i mentalno se pripremiti za dan pred vama.

# 13 - Kada pogledate svoj raspored za taj dan (# 12), tada možete dodati bilo koju stavku koja će se uklapati u slobodno vreme. Obavezno prelaženje rasporeda svakog dana predstavlja veću verovatnoća da ćete obaveze zaista i završiti!

# 14 - Povežite se sa svojim osećanjima. Kako god izgledali naši dani, u svačijem rasporedu postoji određena fleksibilnost. Da, neke stvari se moraju uraditi u određeno vreme, ali druge se lako mogu pomerati. Stoga je sasvim logično da svakodnevicu kreirate po tome kako se osećate. Produktivniji ste kada ste spremni da obavite određene stvari, pa zašto se onda boriti protiv toga kako se osećate?

Na primer - ako se osećate zaista energično, možda ćete se odlučiti da se pozabavite spremanjem kuće, umesto da taj dan obavljate neke druge poslove. Ako se borite da dobijete motivaciju, zašto onda ne biste navratili kod prijatelja koga ste neko vreme nameravali da posetite. Ako se osećate motivisano za vežbanje, uradite brzi trening dok se čekate decu da završe svoju rutinu…

# 15 - Počnite od kraja... Ako razmišljate o tome kako želite da se osećate kada se dan završi i šta želite da postignete, ovo će vam pomoći da odredite šta treba da radite tog dana. Zapitajući se „šta ZAISTA danas treba raditi?“ izuzetno pomaže.

# 16 - Obucite se za vežbanje. Ovo je brza i laka navika za obavljanje jutranjih poslova u žurbi omogućava vam da budete spremni za trčanje po kući... i za sve važne vežbe kada to možete uklopiti.

# 17 - Obucite se za svoj dan što pre možete. Osećaćete se kao da možete rešiti više kada dobro izgledate. Potrudite se da nosite adekvatnu garderobu za dan pred vama, ako uložite malo truda u svoj izgled - to će sve promeniti.

# 18 - Imajte "uniformu". Pod tim mislimo da ako svakodnevno nosite sličnu odeću, nećete morati razmišljati toliko o tome šta da obučete, a time možete lako uštedeti vreme.

 # 19 - Vežbanje - bez obzira imate li vremena za samo brzo istezanje, 15 minuta vežbanja u teretani ili neki drugi način  - jutarnji trening će održati telo i um najboljim, tako da ćete tokom dana biti produktivniji.

# 20 - Razgovarajte sa decom / partnerom / nekim! - izdvajanje vremena za razgovor sa onima koje volimo zaista nam može pomoći da se prilagodimo onome što je važno u životu - i čini jutra mnogo zanimljivijim! (mnogo bolje od gunđanja jednih na druge nad doručkom!)

# 21 - Pojedite zdrav doručak. Mnogima je stvarno teško da nešto pojedu odmah ujutro, ali kada doručkujemo osećamo se odlično. Pripremite organizam i um za dan pred sobom. Steknite naviku da ne preskačete doručak, već umesto toga zamrznite hranu prethodnih dana pripremljenu da biste stvorili nešto ukusno i brzo (bez izgovora!). Na primer - spakujte malo usitnjenog voća i povrća za pripremu smoothie-ja, napravite palačinke i odmznite ih ujutru.

# 22 - Kuvanje u električnom bokalu? Iskoristite svaki minut za brze poslove. Dok čekate vodu da se skuva stavite malo veša u mašinu, ispraznite mašinu za sudove, prostrite veš - šta god treba da se uradi, obavite u ovo vreme bar jednu stvar koja bi inače bila odložena. Čim uradite jednu stvar, osećaćete se energičnije i za druge.

# 23 - Neka večera bude spremna. Razmislite o planu obroka i pripremite sve pre vremena. Nema ništa bolje nego ući u kuću nakon radnog dana ili obavljanja mnogih stvari i stići do nečega što je lako pripremiti. To može značiti da jednostavno izvadite iz zamrzivača obrok koji ste skuvali prošle nedelje, tako da se odmrzne za veče - ili ćete možda moći oljuštiti neko povrće ili staviti namirnice u rernu.

# 24 - Napravite 10-minutno skeniranje kuće. Koliko puta tokom dana uočite nešto što na brzinu samo treba raskloniti u kući? Ako šetate po kući 10 minuta svakog jutra, trebalo bi da uočite sve te sitnice i prvo ih maknete s puta. Nema više ometanja (bar za sada!)

# 25 - Dajte sebi oduška - ne možete sve da uradite i niko zaista ne očekuje od vas. Znajte da ćete svakog dana raditi šta možete, i to je fantastično! Ako svoj dan započnete osećajući se iscrpljeno zbog svega onoga što morate da uradite, nećete stići nikuda. Odvojite nekoliko minuta svakog jutra da biste sebi rekli da vam ide odlično i odmah ćete se osećati osnaženijim i spremnijim da se suočite sa danom pred nama.