Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Budite se svako jutro pomućene svesti i ne možete da razmišljate bistro dok se ne sasvim ne razbudite... Međutim, jutro je jedno od najboljih doba dana kada možete da unapredite svoje mentalne sposobnosti. Nekoliko jednostavnih i novih navika će Vam pomoći da bolje iskoristite jutarnje časove.
Za većinu muškaraca, inteligencija nije reč koje je u vezi sa jutrom. Pomućenog pogleda, isteturamo se iz kreveta i poluslepi se dovlačimo do kupatila. Odlazimo pod tuš, trudeći se da raščistimo pomućenost svesti dovoljno kako bi se oči i ruke dovoljno koordinisali te se mi bezbedno obrijali. Potom sledi oblačenje čiste odeće i put ka vratima.
Ali ne mora biti tako. Jutro je jedno od najboljih doba dana kada možete da unapredite svoje mentalne sposobnosti. Nekoliko jednostavnih i novih navika će Vam pomoći da bolje iskoristite jutarnje časove.
Reč upozorenja: Da, ovo znači da ćete ustajati ranije ujutru. No i ranije smo pominjali prednosti ranoranilaštva, tako da računamo da ćete to preboleti i da ćete osloboditi nekoliko dodatnih minuta svakog jutra, ako Vam je do unapređivanja uma. Svet je miran, nema odvraćanja pažnje, a Vama dan počinje sa samounapređenjem. Čak i kada Vam dan proleti, a Vi se dogegate kući posle posla isuviše umorni da biste radili bilo šta osim odmarali ispred TV-a, znaćete da ste taj dan uradili nešto za sebe.
Saznavši novosti i događaje dana bićete informisani i imaćete šta da pričate sa svojim kolegama. Takođe je reč i o vrlo blagom zagrejavanju za Vaš um i lakše ćete se uključiti u "svet živih" posle prospavane noći. TV vesti jesu dovoljne, ali mi preporučujemo čitanje. Mirno je i takođe doprinosi toj smirenosti jutra. Šta više, možete poneti novine sa sobom u dvorište ili park i uživati i u prirodi, ako želite.
Postoji dobar razlog zašto su ove stvari popularne kod onih koje vole novine izjutra. Izazovno, ali ne i razdražujuće, malo mentalno razgibavanije je dobar način da otresete paučinu sa uma.
Sedite sa olovkom u ruci, a jutarnje mozgalice će Vam pomoći da se opustite na zabavan način, uhodaće Vaš mozak da se suoči sa danom koji je pred Vama. Naučićete i nekoliko novih reči, možda… Jedino što je bolje od same kafe su šećer i malo šlaga.
Zvuči ludo, znamo, ali ipak pročitajte. Sigurno Vam je poznat onaj pozadinski tišteći osećaj frustracije ili stresa kada Vam je dom potpuno dezorganizovan? To je Vaš mozak koji zna celu listu stvari koje treba uraditi u domu, jer on to vidi dok se Vi krećete po njemu – „Moram da zamenim tu sijalicu. Podignem tu čarapu.“ Nasuprot tome je osećaj opuštenosti i blagostanja kada dođete kući i ona je čista i sve je na svom mestu.
Možda zvuči čudno, ali čista okolina ubija stres i vodi ka osećanju mentalne čistoće. Šta se to događa? Mentalno i fizičko stanje su isprepletani. Ne na metafizički način, ali Vaša okolina je pokazatelj Vašeg mentalnog stanja i obrnuto. Mozak postaje sputan sa svim tim mentalnim podsetnicima o stvarima koje mora poraditi u svom domu, traže Vašu pažnju. Zato, odvojite 10 minuta i pospremajte, osetićete kako deo te zbrke (mentalne i fizičke) nestaje.
Ukoliko niko od Vaših sadrugova ne povezuje elokventnost sa Vama, možda je vreme da situaciju promenite. Vokabular se odavno povezuje da zapaženom inteligencijom i uvek će – ako želite da delujete pametno, proširenje Vašeg rečnika je dobar način da to i postignete. Najbezbolniji način za to je imejl „reč dana“ ili jednostavno otvorite rečnik i potražite novu reč.
Svaki dan, odaberite po jednu reč i pročitajte njenu definiciju, kao i primerom o njenoj upotrebi. Bacite pogled na ovaj imejl dok proveravate i ostale, a tokom dana se trudite da je upotrebite makar jednom. Neće se baš sve reči „zalepiti“ za Vas (iskreno, niti ćete biti u situaciji da sve njih upotrebite), ali mnoge hoće, a za godinu dana ćete imati značajno širi rečnik. Ovo možete učiniti i glede nekih stranih jezika, potražite na internetu i sigurno ćete naći uslugu ovog tipa.
Manje poznata tehnika koja pruža kratak pogled na sebe tokom jutra je brijanje. Mnogi muškarci koji koriste žilet su ili isuviše umorni da bi obratili pažnju te završe sa krvavim tragovima na bradi ili su pak fokusirani na to da ne odseku sebi obraz. No, električni brijači pružaju vrhunsko brijanje, naročito oni najnoviji modeli sa vakumskim sistemom hvatanja dlaka. Bez brige da ćete se poseći možete biti i malo kreativniji i razviti svoj stil brijanja i oblikovati svoj jedinstveni izgled facijalne kosmatosti.
Svi oni koji se muče sa razbuđivanjem, ovo Vam zaista može pomoći. Dok se doteturate do kupatila ujutru, još uvek je prisutno iskušenje da se vratite nazad u krevet. Umesto toga, uputite se ka vratima i bacite se na vežbanje. Vežbanjem će krv pojuriti, metabolizam će se aktivirati, a omamljenost će nestati. Jutarnje vežbanje zahteva da imate vremena za njega bez obzira na to šta Vas čeka tokom dana. Ali taj pozitivni osećaj „danas sam vežbao“ će Vas svakako ostaviti sa boljom mentalnom postavkom stvari nego osećanje „moram do teretane danas“ i prijatne vibracije će zračiti iz Vas tokom celog dana. Još bolje je i to što su istraživanja pokazala da intenzivno plavo-svetlo tj. njegove talasne dužine poreklom iz sunčeve svetlosti potpomažu mozgu da se razbudi. Stoga izađite na svež vazduh i nabildujte svoj mozak.
Ako ste se ikada zatekli u situaciji da ste zaboravili na neki od predstojećih događaja, ova navika će Vam pomoći da se to nikada više ne ponovi. Utrošite 30 sekundi nad svojim kalendarom, čisto da steknete uvid u to kuda idete narednih nekoliko dana. Preporučujemo kratak pregled poslednjih sedam dana, kao i uvid u podsetnike koji nisu u potpunosti bili definisani. Potom bacite oko na predstojećih sedam dana, detaljno, a zatim i brz prelet preko narednih 30 dana u kojima možda imate stvari za koje morate da se pripremite (putovanja, rođendane na primer). Pobrinite se da su Vam pri ruci olovka i papir ili neki drugi uređaj za memorisanje, sa obzirom da će pregled kalendara doneti momente „O! Pa ja moram…“ .
Jutro može zapravo biti sjajno doba da malo razvijete svoju kreativnu stranu. Ukoliko želite da pišete, ali nemate vremena, sesti i napisati nešto ujutru može biti prava stvar za Vas. Nema buke, niti odvlačenja pažnje, stresovi dana još uvek nisu tu. Da li su po sredi mozgolomne ideje za dnevnik ili pisanje nekog romana, novele - nije važno, dokle god možete svaki dan da se „uključite“ i pišete. Ako ništa drugo, sedite sa olovkom u ruci i papirom pred sobom i šta god iskrsne pred Vas: ono što treba da uradite, ciljevi ili nasumične misli – zapišite. Vaš um je čist list papira ujutru, stoga ćete neke davno zaboravljene ideje ili podsetnike kako isplivavaju iz Vaše podsvesti. Malo kreativnosti Vas može dovesti daleko, stoga joj dajte šansu dok Vam je um svež i odmoran.
Ukoliko Vam moždane snage ponestaje mnogo pre ručka, morate se pobrinuti da se bolje „natankujete“ sa istom ujutru. Nekoliko minuta utrošenih na pripremu obroka koji će Vam dati dovoljno energije tokom celog jutra, prepodneva – mentalne i fizičke. Međutim, telo funkcioniše po principu „đubre unutra, đubre spolja“, stoga zaslađene žitarice Vam neće dati željene rezultate. Preskočite palačinke – šećer, belo brašno (u suštini šećer), prelive/sirupe/marmelade (šećer) ili puter (za pravo čudo, najzdravije u ovom nizu za Vaš mozak, jer su masti neophodne mozgu)- sve što time dobijate jeste zapravo dizanje raspoloženja i posle nekoliko časova nastaje čuveni pad posle konzumacije slatke hrane.
Dakle, jedite hranu koju mozak zahteva, kao što su pečena jaja ili povrće, voća bogata biljnim vlaknima kao što je bobičavo voće ili avokado. Mozak će Vam biti zahvalan.
Da li putujete svega pet minuta ili čitav sat, slušanjem audio-knjiga ćete to vreme učiniti mnogo efikasnije iskorišćenim. Oni koji žele da čitaju više će ovime dobiti to što priželjkuju, naročito sračunato na nedeljnom nivou. U početku će Vam možda biti malo teže da sprečite Vaš um da odluta sa priče, ali vrlo brzo će se to promeniti, a ako knjigu prezentuje talentovani čitač biće Vam i zanimljivije od dobrih, starih knjiga. Dakle, umesto slušanja radija ili drugih putnika (ako idete javnim prevozom), možete se baciti na knjigu za koju ne nalazite vremena.
Sa lakoćom ćete naći pregršt audioknjiga na internetu – besplatnih i onih koje nisu, kao i uputstva na koji način ćete ih učitati na uređaj kojim planirate da ih slušate (MP3 plejer, pametni telefon, tablet).
